@pt.yaser: فيه دراسة نُشرت عام 2011 في مجلة Pain، شارك فيها 198 شخص يعانون من آلام متكررة في الرقبة والكتف.الباحثون قسموهم لثلاث مجموعات، مجموعة تسوي تمارين مقاومة لمدة دقيقتين، ومجموعة لمدة 12 دقيقة، والمجموعة الثالثة ما كانت تسوي تمارين المقاومة.واستمروا على هالبرنامج خمسة أيام بالأسبوع، لمدة عشرة أسابيع، باستخدام أحبال المقاومة المطاطية.اللي لاحظوه الباحثون إن المجموعتين اللي كانوا يتمرنون خف عندهم الألم بشكل ملحوظ، وتحسنت القوة العضلية عندهم مقارنة بالمجموعة الثالثة. والشي المثير للاهتمام إن حتى اللي كانوا يتمرنون دقيقتين بس باليوم استفادوا من التمارين. #كتف #الرقبة #ياسر_السفلان

K🔇 :

دكتور أنا يجيني صداع يبدأ من أسفل راسي من ورا عند منبت الشعر ويمتد معي لين يوصل الجبهة والصدغين وغالباً يرجع لي بعد ما أصحي من النوم بكم ساعة مع حركة النهار والجوال وألاحظ حتى وأنا أكل وحرك فكي إنه يأثر على راسي ويزيده وجربت عشرات الوسائد مانفع

ابونواف :

المطاط وين احصل نوع زين

ماجد الكرادي :

اريد الحزام وين احصله

hind :

واللي عنده هذي المشاكل وش الحل 😥

سعود المطيري :

jojj80 :

والابهر

💙 :

عندي احتكاك في فقرات الرابعه رالخامسه والسادسه وسفل الظهر ينفع اعملها

nm.f :

ماهي التمارين المناسبه لأصحاب الانزلاق الغضروفي وعندهم وزن يريدون يشدون الجسم

HaNo9 :

جاري التطبيق بإذن الله، أي شيء تنصح به مباشرةً تطبيق 👍 طيب كم اسويه في الاسبوع؟ ولا عادي يوميًا؟ والله يجزاك خير

DA 🐋 :

ماقدرت اسويه اكثر من نص دقيقة

omar :

😁😁😁

Zoza Zoz :

🥰🥰🥰

A -MO :

🙏🏻🙏🏻🙏🏻