Fernanda 🥑 | ONLINE COACH
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Saturday 10 October 2026 20:40:00 GMT
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Comments
Carryaventuras :
Entonces... Ir am gym en ayunas? No sirve para reducir la grasa y conservar musculo?
2026-10-11 13:39:12
36
Rose🌸 :
Qué es un déficit muy fuerte? Cuántas calorías por debajo? En porcentaje
2026-10-10 22:28:01
8
Alan Munares :
a la orden mi marida
2026-10-10 20:59:55
58
Carlosmntg :
Yo estoy comiendo menos y siento más energía, en proteína y carbs llego a mis requerimientos pero en calorías totales estoy muy por debajo y realmente me siento mejor y siento que rindo mejor en el entrenamiento , a que se debe?
2026-10-10 22:27:43
7
Rafa :
Pero a que le llamas agresivo, 500 calorías de déficit o más de 500
2026-10-11 00:15:43
4
Yoshua mendez :
tengo dieta de déficit de 1600 calorías, el nutriologo pensó que perdería masa muscular, perdi 1.4 kg en un tiempo de una 4 semanas y gane 700 g de masa muscular, empecé a ir al gym unos días antes de ir con el nutriologo pero ahi la llevo y mi rutina del gym es full body y correr aprox 5 km y voy subiendo el kilómetraje porque quiero llegar a las 10 km
2026-10-15 14:28:21
0
Trikiriti :
En mi caso, también estuve en un déficit calórico bastante agresivo y perdí mucho peso en poco tiempo. Entre junio y septiembre bajé 30.4 lb (13.8 kg), y mis estudios DXA mostraron que 27.9 lb (12.7 kg) correspondían a grasa. Mi porcentaje de grasa bajó de 31.6% a 20.3%, mientras que mi masa magra de tejido blando disminuyó solo 2.3 lb (1 kg). Lo interesante es que, a pesar de todo ese déficit, yo me sentía más fuerte y fui mejorando mis pesos y repeticiones en el gimnasio. Eso no significa que no haya perdido nada de músculo, porque el DXA no mide directamente el músculo, pero sí me ayudó a entender mejor lo que pasó en mi cuerpo. Ahora estoy comiendo más y buscando mantenerme, recuperarme bien y seguir desarrollando músculo sin volver a hacer un déficit tan agresivo. 💪
2026-10-13 23:45:37
1
KJ :
Déficit de 1900 cal más cardio y tengo un promedio de 20 series por sesión? debería de ajustarlas? o qué me recomiendan
2026-10-11 16:58:08
0
xChuy23 :
Comer poco y entrenar pesado, yo me desmayo , vomito o de menos me dan nauseas , gracias dra
2026-10-10 22:26:21
1
Esta vida salvaje :
“Si no me conoces me presento contigo mi nombre es Fernanda ❤️dadada… Monterrey”
2026-10-13 06:39:24
3
Ary Cappon :
Hablando del fallo, esto solo aplica en un caso donde ya tengas la suficiente experiencia para saber qué es un fallo real: si llevas menos de 1 año yendo al gym, entrena siempre al fallo. Por falta de experiencia, probablemente no sabes llegar al fallo real y tu supuesto "fallo" en realidad es un RIR 1 o RIR 2. Entonces, si aplicas lo que se menciona en este video y empiezas a entrenar con RIR, muy probablemente tu RIR no sea un RIR 1-2, sino un 3-4.
2026-10-17 01:16:29
0
ARZY :
Gracias doc. cuanto le debo por la consulta ?😎✨️✨️
2026-10-10 20:49:52
3
Jerarquía :
gracias pecas
2026-10-17 00:21:30
0
yiyi💕 :
No entendí
2026-10-11 03:49:37
2
Adriana :
Estaría bien preguntar a los que tienen resultados visibles para comparar
2026-10-11 00:54:07
2
Bryan ♧ :
pre entreno y listo xd
2026-10-11 04:31:46
1
daniel demasiado sincero🙂 :
Se los pongo así entrenan muchas horas sin comer nesesario pierden peso y más importante masa muscular
2026-10-18 18:39:56
0
Sergio saldaña :
Te amo Fernanda
2026-10-10 21:01:09
0
israelbarrera840 :
Eres hermosa 💖
2026-10-20 13:31:47
0
Camarillo Antonio :
Me encanta Tus Videos Mi Amor me ayudan Demasiado Thanks 👌😍
2026-10-17 14:44:48
0
.grr :
al fallo y pesado
2026-10-16 12:40:37
0
Arturo Juárez :
simple duda, y los que estamos siempre en volumen si las podemos llevar al fallo todas
2026-10-19 13:38:17
0
🦜FidoDido🦜 :
mua mua mua
2026-10-15 19:18:19
0
sr 🦈🪽 :
amiga cuánto cobras unas asesorías en nutrición
2026-10-14 16:05:46
0
Elias Chavero :
AMI me pusieron adieta solo vegetales y proteína solo eso y dos comidas al día y todo XK subi 7 kilos en 4 meses y subi desde k ago ejercicios con peso
2026-10-11 03:32:42
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