@albertdorner: 🔥 FIX YOUR FORM – MY FAVORITE SHOULDER WORKOUT! Want bigger, wider, 3D shoulders? Train all three delt heads with proper form! 1️⃣ MACHINE SHOULDER PRESS – FRONT DELTS 3 sets × 6–8 reps | GO HEAVY! 💪 ❌ NOPE: Elbows too far back. ✅ YEP: Elbows slightly forward, shoulders back, chest up. 2️⃣ LATERAL RAISES – SIDE DELTS 3 sets × 8–10 reps ❌ NOPE: Arms straight out to the sides. ✅ YEP: Raise your arms slightly forward, leading with your elbows. 3️⃣ REVERSE BUTTERFLY – REAR DELTS 3 sets × 10–12 reps ❌ NOPE: Elbows too low. ✅ YEP: Elbows up, around shoulder height. 🔥 3 EXERCISES. 9 SETS. ALL 3 DELT HEADS. Save this workout and follow for more! STOP GUESSING. START PROGRESSING. 💪 ⸻ 🇩🇪 FIX YOUR FORM – MEIN LIEBSTES SCHULTERWORKOUT! Du willst größere, breitere Schultern mit einem richtigen 3D-Look? Trainiere alle drei Schulterköpfe mit der richtigen Technik! 1️⃣ SCHULTERDRÜCKEN MASCHINE – VORDERE SCHULTER 3 Sätze × 6–8 Wiederholungen | SCHWER TRAINIEREN! 💪 ❌ FALSCH: Ellbogen zu weit hinten. ✅ RICHTIG: Ellbogen leicht nach vorne, Schultern zurück, Brust raus. 2️⃣ SEITHEBEN – SEITLICHE SCHULTER 3 Sätze × 8–10 Wiederholungen ❌ FALSCH: Arme gerade zur Seite heben. ✅ RICHTIG: Arme leicht nach vorne führen, Ellbogen führen die Bewegung. 3️⃣ REVERSE BUTTERFLY – HINTERE SCHULTER 3 Sätze × 10–12 Wiederholungen ❌ FALSCH: Ellbogen zu tief. ✅ RICHTIG: Ellbogen hoch, ungefähr auf Schulterhöhe. 🔥 3 ÜBUNGEN. 9 SÄTZE. ALLE 3 SCHULTERKÖPFE. Speichere dir dieses Workout und folge mir für mehr! HÖR AUF ZU RATEN. FANG AN, FORTSCHRITTE ZU MACHEN. 💪

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Saturday 10 October 2026 17:46:33 GMT