@leabellmann_: Anzeige | MEAL PREP WITH ME 🩷⬇️ Die mit * markierten Produkte sind von @MORE NUTRITION . Mit meinem Code LEAB spart ihr immer maximal. 🫶🏼 (Aktuell gibt es 20% auf alles) Ich würde mich riesig freuen, wenn ihr mich & meine Arbeit mit meinem Code unterstützt! 🩷 🍯 BIENENSTICH BANANENBROT 🍌 3 Portionen | Pro Portion ca. 465 kcal | 38 g Protein | 14 g Fett | 45 g KH Zutaten für den Teig (pro Box): * ½ Banane * 1 Ei * 35 g Dinkelmehl * 15 g Sahne-Protein Back-Version* * 35–40 ml ungesüßte Mandelmilch * ½–1 Scoop Chunky Flavour Vanilla* * Backpulver (1 Päckchen auf alle 3 Boxen verteilen) Für die Vanillecreme (insgesamt): * 150 g Magerquark * 200 g High Protein Pudding Vanille * Optional: 1 Scoop Chunky Flavour Vanilla*, wenn ihr es süßer mögt Für das Mandel-Topping (insgesamt): * 30 g Mandelblättchen * 15 g Honig * 1 TL No More Sugar* oder normaler Zucker * Ca. 30–40 ml ungesüßte Mandelmilch * Zimt Zubereitung: 1. Die Banane direkt in der jeweiligen ofenfesten Meal-Prep-Box zerdrücken und alle restlichen Teigzutaten dazugeben. Alles direkt in der Box miteinander verrühren. 2. Bei 175–180 °C Umluft ca. 20–25 Minuten backen und vollständig abkühlen lassen. 3. Magerquark und Vanillepudding cremig verrühren und gleichmäßig auf den Bananenbroten verteilen. 4. Mandelblättchen mit No More Sugar oder Zucker in einer Pfanne leicht anrösten. Honig, Zimt und Mandelmilch dazugeben und kurz köcheln lassen, bis eine leicht flüssige Karamell-Mandel-Masse entsteht. 5. Etwas abkühlen lassen und anschließend auf der Vanillecreme verteilen. 🍪 LOTUS CHEESECAKE BARS 🤎 10 Stück | Pro Stück ca. 130 kcal | 8 g Protein | 5 g Fett | 12 g KH Für den Boden: * 90 g Lotus Biscoff Kekse (ca. 12 Kekse) * 30 g leichte Margarine Für die Cheesecake-Masse: * 400 g Magerquark * 150 g Frischkäse light * 1 Ei * 20 g Vanillepuddingpulver * ½–1 Scoop Chunky Flavour Vanilla* Für das Topping: * 30 g Karamellkekscreme * Optional: 1–2 Lotus Biscoff Kekse Zubereitung: 1. Lotus-Kekse fein zerbröseln, mit der geschmolzenen Margarine vermischen und fest in eine mit Backpapier ausgelegte kleine Backform (ca. 20,5 × 8 cm) drücken. 2. Alle Zutaten für die Cheesecake-Masse cremig verrühren und auf dem Keksboden verteilen. 3. Bei 160 °C Umluft ca. 40–50 Minuten backen, bis die Ränder fest sind und die Mitte nur noch leicht wackelt. 4. Den Cheesecake abkühlen lassen und anschließend mindestens ein paar Stunden, am besten über Nacht, im Kühlschrank vollständig fest werden lassen. 5. Den Cheesecake vorsichtig aus der Form heben. Die Karamellkekscreme kurz erwärmen, darüber verteilen und nach Wunsch mit zerbröselten Lotus-Keksen toppen. 6. Nochmals kurz kalt stellen und anschließend in 10 kleine Bites schneiden. 🥔 CREMIGER KARTOFFELAUFLAUF 🧀 2 Portionen | Pro Portion ca. 508 kcal | 40 g Protein | 17 g Fett | 44 g KH Zutaten (pro Box): * 250 g Kartoffeln * 100 g TK-Brokkoli * 50 g Schinkenwürfel light * 1 Ei * 25 g geriebener Käse light * Gewürze nach Wahl Für die Soße (für beide Boxen): * 100 g Frischkäse light * 100 ml Sahne light (7 % Fett) * Etwas Gemüsebrühe * Gewürze nach Wahl Zubereitung: 1. Kartoffeln schälen und grob raspeln. 2. TK-Brokkoli kurz vorkochen oder ca. 30 min auftauen lassen. 3. Kartoffeln, Brokkoli, Schinkenwürfel und jeweils ein Ei in die beiden ofenfesten Meal-Prep-Boxen geben und miteinander vermengen. 4. Für die Soße Frischkäse, Sahne light, etwas Gemüsebrühe und Gewürze miteinander verrühren. 5. Die Soße gleichmäßig auf beide Boxen verteilen und alles gut miteinander vermengen. 6. Jeweils 25 g geriebenen Käse darüberstreuen und bei 190 °C Umluft ca. 35–45 Minuten backen, bis die Kartoffeln gar und der Auflauf goldbraun ist. Viel Spaß beim Nachmachen! 🩷 #mealprep #mealprepideas #mealprepinspo #abnehmen #easymeal

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Sunday 11 October 2026 06:53:44 GMT