1. Home
  2. Detail

@overlanding.africa: Thirsty sheep arrive at the Ewaso Ng’iro River near Shompole, Kenya, to drink. Life in the dry Rift Valley depends on access to water. #EwasoNgiro #Shompole #Kenya #Africa #Wildlife

Overlanding Africa
Overlanding Africa
Open In TikTok:
Region: ES
Sunday 11 October 2026 15:30:00 GMT
9565
489
12
7

Music

Download

No Watermark .mp4 (7.9MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.57MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

masteranalyser
Master AB. :
What a beautiful place
2026-10-12 14:37:40
0
handsomelooks1
Most Handsome :
Kenya is such a magical country 💚🤍💙
2026-10-12 15:35:28
0
user1185163498435
William wild guide :
which place is this..?
2026-10-12 08:08:02
1
abdullahi.mohhamad
A.O GREG :
say hi to mg people at pakasse
2026-10-11 17:08:47
2
user2016000990305
Khasandi :
oh you went up to Shompole! what an experience
2026-10-12 08:51:19
0
kauriakip
Arap Kauria :
no crocodile
2026-10-11 16:19:56
0
daddyapphia
Kimeshua lemayian :
Shompole sidai
2026-10-11 17:51:02
2
lotede.james
MINAMINO❤🤝 :
[Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming]
2026-10-11 18:06:51
2
waiden01
Waiden 🇸🇸 :
❤️❤️❤️
2026-10-11 18:38:42
1
mary81339
Mary :
🥰🥰🥰
2026-10-11 16:05:30
1
To see more videos from user @overlanding.africa, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Night time baby #xybca #fy #tomcruise #batman #edit
Night time baby #xybca #fy #tomcruise #batman #edit
Always a joy going to my father’s house💃🏽 Well if you’re seeing this on tuesday That’s when we rolled out editing😅 Top, pant and bag @asos Shoe @shein_gb Glasses @shein_gb #churchoutfit #OOTD #Lifestyle #fashioninfluencer #ukcreators
Always a joy going to my father’s house💃🏽 Well if you’re seeing this on tuesday That’s when we rolled out editing😅 Top, pant and bag @asos Shoe @shein_gb Glasses @shein_gb #churchoutfit #OOTD #Lifestyle #fashioninfluencer #ukcreators
#CapCut выжимаю все соки с толика, последнее видео про гряволов #грявол #толик #глобальныерекомендации
#CapCut выжимаю все соки с толика, последнее видео про гряволов #грявол #толик #глобальныерекомендации
Это совершенно нормально — испытывать тревожные мысли. Наш мозг устроен так, чтобы искать потенциальные угрозы, но иногда эта система дает сбой, и мысли начинают крутиться по кругу, вызывая дискомфорт. Вот несколько шагов, которые помогут вам прямо сейчас и в долгосрочной перспективе справиться с этим состоянием. 1. «Здесь и сейчас» (заземление) Когда тревога зашкаливает, мысли уносят либо в будущее («а что, если…»), либо в прошлое («вот почему так вышло…»). Чтобы вернуть контроль, попробуйте технику 5-4-3-2-1: · Назовите 5 предметов, которые вы видите вокруг. · Прикоснитесь к 4 различным поверхностям (стол, ткань одежды, стена). · Услышьте 3 звука (тиканье часов, шум за окном, собственное дыхание). · Найдите 2 запаха вокруг (или вспомните любимый запах). · Найдите 1 вкусовое ощущение (выпейте глоток воды, съешьте мятную конфету). 2. Техника «Наблюдатель» Попробуйте отделить себя от своих мыслей. Вместо того чтобы говорить: «Я ужасна, потому что думаю об этом», скажите: «Я замечаю, что у меня возникает тревожная мысль о...». · Представьте, что тревожные мысли — это проплывающие поезда на вокзале. Вы стоите на платформе. Вы не обязаны садиться в каждый поезд. Вы можете просто наблюдать, как они проходят мимо. 3. Работа с телом Тревога — это не только мысли, но и физическая реакция (напряжение, учащенное сердцебиение). Помогите телу расслабиться: · Дыхание «Квадрат»: Вдох (4 секунды) — Задержка (4 сек) — Выдох (4 сек) — Задержка (4 сек). Повторите 5–10 раз. · Сброс напряжения: Сильно сожмите все мышцы тела (лицо, плечи, кулаки) на 5 секунд, а затем резко расслабьте («выдохните» напряжение). 4. «Дневник тревоги» Если мысли не дают покоя, не пытайтесь их игнорировать — выпишите их на бумагу. · Задайте себе вопрос: «Что самое страшное может произойти?» · Затем спросите: «Как я справлюсь, если это произойдет?» Часто, когда страх переносится из головы на бумагу, он теряет свою пугающую бесконечность. 5. Когда нужно обратиться к специалисту Тревожные мысли — это естественная часть жизни. Но если вы замечаете следующие признаки, стоит обратиться к психотерапевту или психиатру: · Мысли мешают спать, есть или работать более 2 недель. · Вы используете алкоголь или другие вещества, чтобы заглушить их. · Появились мысли о том, что вы не хотите жить или причинить себе вред (в этом случае не ждите — обратитесь за помощью немедленно). #реал #тинкер #дота
Это совершенно нормально — испытывать тревожные мысли. Наш мозг устроен так, чтобы искать потенциальные угрозы, но иногда эта система дает сбой, и мысли начинают крутиться по кругу, вызывая дискомфорт. Вот несколько шагов, которые помогут вам прямо сейчас и в долгосрочной перспективе справиться с этим состоянием. 1. «Здесь и сейчас» (заземление) Когда тревога зашкаливает, мысли уносят либо в будущее («а что, если…»), либо в прошлое («вот почему так вышло…»). Чтобы вернуть контроль, попробуйте технику 5-4-3-2-1: · Назовите 5 предметов, которые вы видите вокруг. · Прикоснитесь к 4 различным поверхностям (стол, ткань одежды, стена). · Услышьте 3 звука (тиканье часов, шум за окном, собственное дыхание). · Найдите 2 запаха вокруг (или вспомните любимый запах). · Найдите 1 вкусовое ощущение (выпейте глоток воды, съешьте мятную конфету). 2. Техника «Наблюдатель» Попробуйте отделить себя от своих мыслей. Вместо того чтобы говорить: «Я ужасна, потому что думаю об этом», скажите: «Я замечаю, что у меня возникает тревожная мысль о...». · Представьте, что тревожные мысли — это проплывающие поезда на вокзале. Вы стоите на платформе. Вы не обязаны садиться в каждый поезд. Вы можете просто наблюдать, как они проходят мимо. 3. Работа с телом Тревога — это не только мысли, но и физическая реакция (напряжение, учащенное сердцебиение). Помогите телу расслабиться: · Дыхание «Квадрат»: Вдох (4 секунды) — Задержка (4 сек) — Выдох (4 сек) — Задержка (4 сек). Повторите 5–10 раз. · Сброс напряжения: Сильно сожмите все мышцы тела (лицо, плечи, кулаки) на 5 секунд, а затем резко расслабьте («выдохните» напряжение). 4. «Дневник тревоги» Если мысли не дают покоя, не пытайтесь их игнорировать — выпишите их на бумагу. · Задайте себе вопрос: «Что самое страшное может произойти?» · Затем спросите: «Как я справлюсь, если это произойдет?» Часто, когда страх переносится из головы на бумагу, он теряет свою пугающую бесконечность. 5. Когда нужно обратиться к специалисту Тревожные мысли — это естественная часть жизни. Но если вы замечаете следующие признаки, стоит обратиться к психотерапевту или психиатру: · Мысли мешают спать, есть или работать более 2 недель. · Вы используете алкоголь или другие вещества, чтобы заглушить их. · Появились мысли о том, что вы не хотите жить или причинить себе вред (в этом случае не ждите — обратитесь за помощью немедленно). #реал #тинкер #дота
Chat, am I delusional or do we go together now? 🤣💚 #MASA #nbayoungboy #phoenix @NbaYoungBoy
Chat, am I delusional or do we go together now? 🤣💚 #MASA #nbayoungboy #phoenix @NbaYoungBoy
Лучшие моменты доты #dota2 #дота2
Лучшие моменты доты #dota2 #дота2

About

Legal