Logan Gutierrez | Método LGN
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Sunday 11 October 2026 20:03:21 GMT
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Comments
Mari.Fari :
40 minutos eu gasto montando, executando, e desmontando a elevação pélvica 🤣
2026-10-11 21:17:55
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Felícia Nazzarine :
Eu faço tbm em 40 min Elevação Stiff Coice polia Levantamento terra sumo.
2026-10-12 01:41:57
6
Latch :
No método tem um aplicativo explicativo com os exercícios? O treino muda de quanto em quanto tempo?
2026-10-11 20:11:11
9
Manue.llalim :
2 exercícios pesado é melhor que 8 sem rendimento
2026-10-11 20:40:57
7
Sula :
Depois do método não perco mais tempo na academia, faço o que tem que ser feito e vou cuidar na vida 😂
2026-10-11 20:40:39
3
Vitória :
Meus treinos do Método LGN têm de 4 a 5 exercícios, faço de 6 a 9 repetições! O foco é mais carga, menos repetições, nada de redundância e muito resultado 💖
2026-10-11 20:54:37
2
angelaOliveira0811 :
Membros inferiores: 7 exercícios - 4 séries de 10 a 12 repetições.
2026-10-12 02:51:53
0
Jennifer.alte :
5 exercícios 4 séries de 12
2026-10-11 22:16:00
1
♡lanny♡💜🌸 :
Elevação, terra sumor ,búlgaro, elevação de quadril
2026-10-12 16:31:56
0
Eliana Godoy :
tenho 51 anos tenho osteponia não consigo fazer com muito peso , normalmente faço 5 exercícios, elevação pélvica 100 kl ,búlgaro 30 kl 15 de cada lado,stiff 30 kl 15 de cada lado, agachamento na máquina porq tenho bursite pego 40 kilos ,colce na polia 20 kl e as vezes faço a cadeira normalmente no começo faço 4 repetições se for unilateral faço 3
2026-10-12 11:53:19
0
Déia :
4 exercícios de 12a 15 repetições,3 a 4 séries
2026-10-12 20:21:17
0
gi :
Meu sonho
2026-10-12 16:21:15
0
Ana Paula Santos :
5 exercícios. 3 séries. cada .começo com abdutora. elevação pélvica. bugaro . mesa flexora ou cadeira flexora. e coice.
2026-10-12 20:51:01
0
Lidiane :
Faço 5 exercícios
2026-10-12 19:58:32
0
Auzeni :
4
2026-10-12 00:29:20
0
Beatriz :
O meu treino é: Elevação pélvica, coice na polia, búlgaro, stiff, cadeira abdutora, amo e vejo muitos resultados
2026-10-12 00:03:25
0
dri.dri19 :
4 exercícios com três séries de carga máxima no meu
2026-10-11 20:09:35
0
bruna ✧‧₊ :
levantamento terra, búlgaro, abdutora, mesa flexora e tchau
2026-10-12 01:39:06
0
Rosimeri Persch :
Início no agachamento , búlgaro , stif e cadeira abdutora , fim ...
2026-10-11 22:28:29
0
tavares :
faço agachamento sumô, elevação pélvica, coice cruzado na polia, afundo no leg horizontal e termino na abdutora
2026-10-11 22:04:33
0
ju :
10
2026-10-12 22:27:50
0
Euamandalobo :
Se eu n faço mobilidade eu sinto dor, parecendo que distendi o musculo
2026-10-11 23:13:58
0
Karolinne💋 :
4 de 12
2026-10-11 23:04:15
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✨ laldeci oficial 💞 :
3de 6.8rep
2026-10-11 22:47:04
0
Dedé Correa :
MUITO TOP
2026-10-11 20:31:02
0
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