@bel.brisotti: Não faça esse exercício para a mobilidade do quadril… faça esta adaptação! Exercícios como borboleta, cócoras, 90-90 e sapinho são excelentes, mas podem ser difíceis para quem está começando, sente dor, tem o quadril travado ou apresenta pouca mobilidade. Por isso, nesta aula eu mostro quatro alternativas mais acessíveis para você trabalhar os mesmos movimentos com mais conforto, estabilidade e segurança. Comece com uma amplitude menor, respeite os limites do seu corpo e não tenha pressa. A evolução acontece com a execução correta, a constância e a prática diária ou em dias alternados. Salve este vídeo para fazer a aula novamente e compartilhe com seus familiares. A saúde do quadril é fundamental para caminhar, subir escadas, sentar, levantar e manter a autonomia ao longo da vida. Quer encontrar aulas organizadas e progressivas para quadril, coluna, hérnia de disco, nervo ciático, cervical, joelhos, tornozelos e pés? Conheça a plataforma Método 3D pelo link da minha bio. E acompanhe também o meu canal no YouTube: Profª Bel Brisotti. Conte aqui: qual desses quatro exercícios você tinha mais dificuldade para fazer? #MobilidadeDoQuadril #QuadrilTravado #DorNoQuadril #ExercíciosParaOQuadril #Mobilidade

janusiarodrigues7 :

Vai mulher fala logo kkkkk

Sereia :

resumindo: não libere o seu quadril

Luzia Vieira lima :

meu joelho não fica nessa posição

Dani oliv :

cada um fala uma coisa

Gabriel Araujo :

nossa, todos os movimentos errados era o que passavam no kung fu kkkkk

Wan Nascimento 🦋 :

Nossa é o primeiro vídeo que assisto todinhooooo no q se refere a exercícios para o quadril... Parabéns pela sua didática 👏👏👏 Vc é mt objetiva! .. sooooofro com o meu encurtamento na virilha... e o meu é super rígido... qd consigo fazer algum exercício sempre dói mt... Vou tentar fazer esses.

@andervip :

nossa, eu vi seu vídeo eu tava o dia inteiro de cama não conseguia andar direito, no exército 2 da toalha sarei fiquei normal, obrigado

Dicas e Achados DramaGirl :

E tendo artrose? Aumento a mobilidade?

Bia Ramos :

Parabéns por seu português correto, por falar articuladamente, por explicar e exemplificar tão bem.👏👏👏👏

Maria Helena :

gostei muito sou de porto firme mg meu nome é Helena Silva Mateus

Carlos o lindo :

você me pode me ajudar a fazer os exercícios para aliviar as dores de nervo ciático não aguento mais com essas dores a minha perna esquerda dói demais a direita o apoio o peso todo nela me ensina esse exercício para aliviar essas dores nos meus criados sofro de hérnia de disco tenho duas erva de disco

Marcos :

parabens pelo conteudo

valdetecosta86 :

gratidão Bel 🙌🏼

user392613597456541 :

nossa eu tou toda travada 😳😳😳😳😳😳

Dexter :

seus videos como sempre muito bons e sempre q posso tô fazendo uns exercicios desses ou observando e escutando suas dicas p ver se estou fazendo certo 👍👍👍 obrigada 🙏

Gracinha80 :

Nunca consegui ficar de cócoras caio pra trás s e quiser deixar o pé reto, assim fico de ponta do pé, ainda sim fica difícil 🥺

Luzia Bruce :

eu tenho 71 ano mais não perdo nem uma aula sua adoro moro em Tefé Amazonas Brasil

Rosa :

top

Nadja 50tona :

obrigado 🥰

leidacoelhocastel :

👏👏👏👏eu estou amando

walquiriagonalves1 :

Que legal dessa aula!Amei !

🧘🏻 Ally :

muito bom, eu sinto dificuldade pra fazer as primeiras posições mesmo, deve ser por isso que nunca evoluí. Obrigada pelas dicas ❤️

Eva :

Oi vc ensina muito bem?

yedir :

Jully ketlin :

Eu tenho prótese no quadril