arpaaa_5
Region: ID
Monday 12 October 2026 03:42:46 GMT
4335307
120641
443
7823
Music
Download
Comments
𝐚𝐞𝐤𝐚𝐲𝐲𝐫𝐚𝐚 ໒꒱ :
itu pilih yes takut pulang nya ga di anter
2026-10-12 09:07:11
8065
klari⭐️🪽 :
so is that a no or a yes?
2026-10-25 05:38:38
2549
i :
diajakk giniloh yg ku maksuddd bukanyaa lewat hp😭💗
2026-10-12 09:43:12
4000
jelita🫀 :
lucuuuu bangttt mantan akuu tapi restu menghalangi 🥺
2026-10-12 07:59:42
5655
🥟||★𝓱𝔂𝓾𝓷𝓳𝓲𝓷𝓷𝓲𝓮🦦 :
Le dijo no o si???
2026-10-24 03:43:14
1256
JodyOnFaya :
she eat the No. so the yes still there .... or did she eat the No curz she want to say No? 😂😅
2026-10-25 23:23:11
231
𝑱𝒂𝒏𝒂 :
She is said yes or no??
2026-10-24 14:03:07
133
Incan🎸 :
Dia bilang NO ituu
2026-10-12 07:59:18
1064
Anne :
eu achando que ela tinha escolhido o não kkkk
2026-10-23 22:02:17
245
𝘬ꪖ𝓽ꫝꫀ𝘳𝓲ꪀꫀ :
Mientras que a mí me lo piden por mensaje 😔
2026-10-24 21:44:14
209
jeanette :
faudra faire une approche parceque la y’a confusion
2026-10-26 12:38:59
74
buburkacangijo :
bisa request ads cewenya juga ga?
2026-10-12 07:26:46
135
bukanicell :
lucuu
2026-10-12 05:30:10
148
akha JR :
kalo ngehapus no itu artinya di tolak atau di terima
2026-10-12 08:23:40
72
H🅰️R!S :
trus girl nya di hapus wkwk
2026-10-12 10:27:24
42
arulbemoo :
yes or no ?,no
2026-10-13 17:06:58
19
arpaaa__ :
arpa yang ini hanya bisa bercakap “when ya”
2026-10-12 08:22:37
10
𝒵 :
SEKARANG GUA YG WHEN WHENIN LUHK
2026-10-12 08:37:20
8
🐣 :
when ya
2026-10-12 06:57:37
32
poyoo :
join kak🙌🏼
2026-10-12 11:23:37
18
ettegrace4 :
Is that a yes
2026-10-26 21:44:32
11
SUBQ :
Dia milih No🥺🥺
2026-10-14 03:32:31
5
@arnauigjz6c :
[Delulu][Delulu] you said yes
2026-10-25 18:47:33
6
🅰️waaa :
SAMAA KAA🤏🏻
2026-10-12 23:46:40
13
To see more videos from user @arpaaa_5, please go to the Tikwm
homepage.
![BẮT ĐẦU KẾT HỢP BÀI TẬP ĐỂ TĂNG NGƯỠNG CHỊU ĐỰNG 🥵 Loanh quanh vài hôm gần đây thì mình bắt đầu rèn thêm phần chạy kết hợp với các bài để cơ thể chịu tải, tính ra là tim sẽ luôn cao nên cảm giác có phần ''rén'' trước tập. Mà tập vài set thì cơ thể cảm thấy sung hơn và tinh thần duy trì khá tốt, này là có team thì tập khá vui nữa, vì thể hybrid hay hyrox mọi người thường tập theo nhóm. Với chi tiết buổi hôm nay sẽ bao gồm rèn row và ski, kết hợp thêm chạy để giữ ngưỡng chịu đựng. 1. Rowerg: 3000m 2. [Rower 500m + 500m run] x 4 set 3. Skierg: 3000m (này mình tính theo calo là 200 calo mà ra đúng 3000m luôn) 4. Hanging Leg Raise: 10x15 5. Đạp xe thả lỏng 8km Phần kháng lực nặng mình sẽ kiềm sự mê tập xuống để cho các mục tiêu dài hạn hơn, vì bản chất các buổi nặng sẽ không tích lũy được nhiều và mình thấy không cần thiết cho hyrox (vẫn sẽ có kháng lực nhưng ở ngưỡng dễ chịu và không quá tải hơn). Mọi người tiếp tục theo dõi hành trình tập luyện của mình nha, chúc mọi người tập luyện thành công. #baotienhybrid #hybridtraining #hyrox #hyroxtraining #gym](/video/cover/7697973472693144853.webp)
