@steffikyoga: Dein Nacken braucht nicht unbedingt immer den nächsten Stretch. ✌️ Handy, Laptop, Schreibtisch – unser Kopf verbringt im Alltag ziemlich viel Zeit in ähnlichen Positionen. Und wenn sich der Nacken dann irgendwann fest oder verspannt anfühlt, ist Dehnen oft der erste Reflex. Kann guttun! Aber manchmal lohnt es sich, einfach wieder ein bisschen mehr Bewegung reinzubringen. Probier diese 4 kleinen Übungen aus: ✨ Beweg deine Halswirbelsäule bewusst in verschiedene Richtungen
✨ Bring mehr Abwechslung in die Bewegungen deines Nackens
✨ Verbessere deine Wahrnehmung & Kontrolle bei den einzelnen Bewegungen
✨ Nutz die Übungen als kleine Pause zwischendurch – gerade nach längerer Bildschirmarbeit Wichtig: Beweg deinen Kopf langsam und kontrolliert und bleib dabei in einem schmerzfreien Bereich, in dem du dich sicher fühlst. Es geht nicht darum, möglichst weit zu kommen, sondern deine Bewegungsmöglichkeiten wieder bewusster zu nutzen. Und übrigens: Dehnen ist nicht schlecht. Es muss nur nicht immer die einzige Antwort auf einen verspannten Nacken sein. 🙃 💌 Du möchtest mehr darüber lernen, wie du Kraft, Beweglichkeit & bewusste Bewegung sinnvoll miteinander verbindest? Dann schau gerne in meinem Newsletter vorbei. Den Link zur Anmeldung findest du direkt in meiner Bio.🫶 📍 Speichere dir die vier Übungen für deine nächste kleine Bewegungspause. #findyoursweetspot #movementismedicine #neckmobility #mobilitytraining #halswirbelsaeule

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Monday 12 October 2026 04:18:30 GMT