@ismahaanahmedosma:

ismahaanahmedosma

Open In TikTok:

Region: SO

Monday 12 October 2026 09:45:18 GMT

230

60

8

5

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.35MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.35MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

qalbiforan99 :

2026-10-12 12:23:27

0

jamiilo Aadan Cabdule :

2026-10-12 10:12:25

0

qalbiforan99 :

2026-10-12 12:23:17

0

jamiilo Aadan Cabdule :

2026-10-12 10:12:21

0

qalbiforan99 :

🥰🥰🥰

2026-10-12 12:21:39

0

jineedi shaacirmarsuuqsiid :

🥰🥰🥰

2026-10-12 10:22:25

0

jamiilo Aadan Cabdule :

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

2026-10-12 10:12:18

0

qalbiforan99 :

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

2026-10-12 12:22:33

0

To see more videos from user @ismahaanahmedosma, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

10/10 camping spot 🏕️ The little brother to the Grand Canyon is one hell of a spot to espace to 🌄 #exploreutah #utah #camping #overlanding #camp

10/10 camping spot 🏕️ The little brother to the Grand Canyon is one hell of a spot to espace to 🌄 #exploreutah #utah #camping #overlanding #camp

#КАК #fyyyyyyyyyyyyyyyy ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь70-80 1 Режим: -Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница - Один день — тяжёлый (5x5), второй — лёгкий (3×8-10 2 Прогрессия: -Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу -Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3 Техника (чтобы не терять силу) -Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ -Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу -Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам! -Локти под 45°(не в стороны) — бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: -Жим гантелей (3х8-10 - Отжимания на брусьях с весом (3х8 -Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5 Питание и отдых: -Ешь+100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса -Сон 7-8 часов — без него сила не растёт б Психология: -Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха -Мысленно представляй движение, а не вес -Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи #зал #креатин #gym

#КАК #fyyyyyyyyyyyyyyyy ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь70-80 1 Режим: -Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница - Один день — тяжёлый (5x5), второй — лёгкий (3×8-10 2 Прогрессия: -Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу -Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3 Техника (чтобы не терять силу) -Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ -Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу -Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам! -Локти под 45°(не в стороны) — бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: -Жим гантелей (3х8-10 - Отжимания на брусьях с весом (3х8 -Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5 Питание и отдых: -Ешь+100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса -Сон 7-8 часов — без него сила не растёт б Психология: -Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха -Мысленно представляй движение, а не вес -Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи #зал #креатин #gym

yang takut ama bapak gemoy adalah para koruptor dan oligarki #fyp#demo#mahasewa#sujiwotejo

yang takut ama bapak gemoy adalah para koruptor dan oligarki #fyp#demo#mahasewa#sujiwotejo

Rocco - Saharien Child (Lars Behrenroth Remix) - Middle Eastern Arabic World Music #071tsh #hlamedi #Deephousemusic #HouseMusic #QualityMusic #foryoupage #fypviral #trendingsong #deephouse2025 #Soulsession #fypシ #fypシ゚viralシ #CapCut

Rocco - Saharien Child (Lars Behrenroth Remix) - Middle Eastern Arabic World Music #071tsh #hlamedi #Deephousemusic #HouseMusic #QualityMusic #foryoupage #fypviral #trendingsong #deephouse2025 #Soulsession #fypシ #fypシ゚viralシ #CapCut

#CapCut #قوالب_دينيه #آيات_قرآنية #قران #viralvideo

#CapCut #قوالب_دينيه #آيات_قرآنية #قران #viralvideo

#КАК #fyyyyyyyyyyyyyyyy ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь70-80 1 Режим: -Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница - Один день — тяжёлый (5x5), второй — лёгкий (3×8-10 2 Прогрессия: -Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу -Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3 Техника (чтобы не терять силу) -Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ -Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу -Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам! -Локти под 45°(не в стороны) — бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: -Жим гантелей (3х8-10 - Отжимания на брусьях с весом (3х8 -Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5 Питание и отдых: -Ешь+100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса -Сон 7-8 часов — без него сила не растёт б Психология: -Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха -Мысленно представляй движение, а не вес -Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи #зал #креатин #gym

#КАК #fyyyyyyyyyyyyyyyy ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь70-80 1 Режим: -Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница - Один день — тяжёлый (5x5), второй — лёгкий (3×8-10 2 Прогрессия: -Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу -Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3 Техника (чтобы не терять силу) -Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ -Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу -Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам! -Локти под 45°(не в стороны) — бережёт плечи 4 Вспомогательные упражнения: -Жим гантелей (3х8-10 - Отжимания на брусьях с весом (3х8 -Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5 Питание и отдых: -Ешь+100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса -Сон 7-8 часов — без него сила не растёт б Психология: -Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха -Мысленно представляй движение, а не вес -Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи #зал #креатин #gym

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy