@krisskrezz: 😹Если обычная растяжка вам уже наскучила или вы работаете над высоким удержанием ног — ловите комплекс на силу и гибкость в одном флаконе. 🔥Ноги будут гореть! Здесь мы не только растягиваем мышцы, но и учимся удерживать ногу за счёт собственной силы. Заодно работаем над красивыми линиями ног. 🤝Несколько советов: ✔️Старайтесь держать спину вертикально. ✔️Работайте выворотно, направляя пятку вверх. ✔️Натягивайте стопы. ✔️В растяжке расслабляйтесь и слегка покачивайтесь. ✔️При подъёме ноги активно подтягивайте её к корпусу и удерживайте пару секунд. ‼️И перед позой перевёрнутого стола не забудьте размять запястья! #РастяжкаНог #СилаИГибкость #ВысокоеУдержаниеНог #Мобильность #УпражненияДляНог

Kriss_Krezz | Умный фитнес

Open In TikTok:

Region: BY

Monday 12 October 2026 11:08:45 GMT