@martifitness_nutrition: Il segreto per iniziare davvero a variare la tua alimentazione è semplice (e zero sbatti): parti dalle proteine. 
Sono loro che ti danno struttura ai pasti, sazietà, organizzazione durante la settimana. Poi sì, si varia anche carboidrati e verdure per creare un piatto bilanciato, ma il primo passo è questo. Nel reel ti faccio vedere come organizzo la mia settimana:
📌 frequenza settimanale consigliata delle fonti proteiche 
📌 come le distribuisco nei vari giorni in modo furbo
📌 come sfrutto gli avanzi per non cucinare ogni giorno e salvare i pasti quando vado di fretta 
 Tieni premuto sul video per screenshottare la tabella e ricopiarla anche tu ✨
Ti aiuta a fare una spesa più mirata, zero sprechi e pasti molto più vari e gustosi, senza il solito riso e pollo a ripetizione. Se vuoi altre idee di meal prep, ricette facili o tabelle come questa… fammelo sapere nei commenti 👇🏼💕 #alimentazionesana #martifitnessnutrition #nutrizionista #proteine #dietasana

Martina Spina

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Monday 12 October 2026 12:50:52 GMT