@vuongtuhoayogi: Tư thế 8 điểm chạm sàn là một chuyển động nền tảng trong chuỗi Chào Mặt Trời, nhưng lại ẩn chứa yêu cầu rất lớn về lực thân trên và sự kiểm soát chuyển động. Kỹ thuật chuyển tiếp cho người đã sẵn sàng lực: - Không đi thẳng xuống: Việc hạ ngực vuông góc xuống sàn làm mất điểm tựa và gia tăng áp lực lên khớp vai. - Mở ngực & Vươn về trước: Từ tư thế Cái bàn, duy trì chuyển động duỗi nhẹ cột sống (như tư thế Con bò), phóng thân người về phía trước chéo xuống. - Kích hoạt nhóm cơ hãm: Ôm sát hai cùi trỏ vào mạn sườn, sử dụng lực ghim của cơ tay sau và vai ngực để hạ ngực chạm sàn giữa hai tay một cách chủ động #vuongtuhoayogi #yogateacher #yoga #hlvyoga

Vương Tú Hoa (yogi)

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 12 October 2026 13:10:47 GMT