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دعاء #اكسبلور #اكسبلورexplore #دعاء #يارب #يالله
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twitch: mellstroy
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A partir dos 40, a sardinha virou uma das minhas proteínas favoritas. Ela é rica em ômega-3, principalmente EPA e DHA, que são gorduras boas importantes para o cérebro, ajudando na memória, no foco e no bom funcionamento mental. Eles também ajudam a proteger o coração, reduzir inflamações, aliviar dores nas articulações, contribuir para o equilíbrio do humor e podem até ajudar a diminuir alguns sintomas da menopausa. Além disso, a sardinha tem vitamina D e cálcio, que fortalecem os ossos, e bastante proteína, que ajuda a manter a massa muscular. É simples, barata e faz muito bem para a saúde da mulher. #reposicaohormonal #menopausalwomenoftiktok #climaterio #menopausa
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