@coach_hanadi_atwwa: :أسباب ألم الرقبة والأكتاف* الجلوس بوضعية خاطئة: مثل الانحناء على الهاتف أو الكمبيوتر لفترات طويلة، أو إبقاء الرأس إلى الأمام. شدّ العضلات وتشنجها: بسبب النوم بوضعية غير مريحة، أو الحركة المفاجئة، أو حمل الأشياء الثقيلة. التوتر والضغط النفسي: قد يؤديان إلى شدّ عضلات الرقبة والكتفين وزيادة الألم. مشكلات الفقرات العنقية: مثل خشونة الفقرات أو التغيرات المرتبطة بالعمر. الانزلاق الغضروفي في الرقبة: قد يضغط على الأعصاب ويسبب ألمًا يمتد إلى الكتف والذراع، وأحيانًا يصاحبه تنميل أو وخز. التهاب أوتار الكتف أو الجراب: قد يسبب ألمًا يزداد عند رفع الذراع أو تحريك الكتف. مشكلات مفصل الكتف: مثل تيبس الكتف أو التهاب المفصل. الإجهاد وقلة الحركة: قد يؤديان إلى ضعف العضلات وتيبس الرقبة والكتفين. إصابات العضلات أو الأربطة: نتيجة السقوط أو الحوادث أو ممارسة الرياضة. إخلاء المسؤولية: هذا المحتوى لأغراض التثقيف فقط، ولا يُغني عن الاستشارة الطبية المتخصصة. *Common Causes of Neck and Shoulder Pain: 1. Poor posture: Sitting incorrectly, bending over a phone or computer for long periods, or keeping the head tilted forward. 2. Muscle strain and tension: Caused by sleeping in an uncomfortable position, sudden movements, or lifting heavy objects. 3. Stress and psychological tension: Stress can cause the muscles of the neck and shoulders to tighten, increasing pain. 4. Cervical spine problems: Such as cervical spondylosis or age-related changes in the neck vertebrae. 5. Herniated disc in the neck: A disc may press on nerves, causing pain that spreads to the shoulder and arm, sometimes accompanied by numbness or tingling. 6. Shoulder tendon or bursa inflammation: This may cause pain that worsens when raising the arm or moving the shoulder. 7. Shoulder joint problems: Such as frozen shoulder or joint inflammation. 8. Muscle fatigue and lack of movement: These can lead to muscle weakness and stiffness in the neck and shoulders. 9. Muscle or ligament injuries: Resulting from falls, accidents, or sports activities. Writing *Disclaimer: For educational purposes only. Not a substitute for professional medical advice. #tiktok #fyp #foryou #fypシ #foryou

coach_hanadi_atwwa

Open In TikTok:

Region: AE

Monday 12 October 2026 15:02:31 GMT