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@abc_production_: يسرح يمرح… | #abcsoundmusic #abcproduction #addham

ABC Production
ABC Production
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Monday 12 October 2026 18:52:16 GMT
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Comments

yahyace
aref :
[قلب أحمر][قلب أحمر][قلب أحمر][قلب أحمر][قلب أحمر]الله يحميك يارب يا ادهم
2026-10-13 16:20:34
0
user3058655256944
❤️ وتين ال❤️قلب :
2026-10-14 05:14:31
0
user7853910832245
.. :
مطرب ومابغني؟! اشتهيت مرة ش فك عم تغني بدون اغاني جاهزة
2026-10-13 20:02:54
0
alifakhrdine
alifakhrdine :
❤️❤️❤️
2026-10-12 20:02:37
0
2017hydzboo
💖 ملاك 🩷🤍 :
🌹🌹🌹
2026-10-13 10:36:59
0
sihem.sihem.harbo
Sihem Sihem Harboui :
🥰🥰🥰
2026-10-13 17:23:24
0
ahmet_kurt_23
وردة تركيا :
🥰🥰🥰
2026-10-13 19:17:25
0
user5333218166596
user5333218166596 :
[Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming]
2026-10-14 16:32:26
0
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credit to the owner #BellaSyedYes #bellaastillah #syedsaddiq
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PaperBleach is how I get my AI-assisted drafts to actually sound like my own voice. #paperbleach #humanizer #aidetector #academicwriting #essaywriting
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Si tu veux perdre du poids avant les fêtes sans frustration, à la ménopause, voici 4 idées de repas rapides, équilibrés et super rassasiants 👇 (Simples, protéinés, et prêts en moins de 20–25 minutes.) 1️⃣ Poulet miel–moutarde & légumes rôtis Pour 1 personne : - 130 g blanc de poulet - 1 cc miel (5 g) - 1 cc moutarde à l'ancienne (5 g) - 1 cc huile d'olive (5 g) - 80 g patate douce - 60 g carotte - 60 g courgette - Herbes de Provence, sel, poivre Préparation : Mélange miel + moutarde + huile → enrobe le poulet → ajoute les légumes coupés → 25 min au four à 190°C. ⸻ 2️⃣ Bœuf aux champignons & purée de panais Pour 1 personne : - 120 g steak haché 5% - 130 g panais - 100 g champignons - 1 cs lait écrémé (15 g) - 1 cc huile d'olive (5 g) - Ail, sel, poivre, persil Préparation : Fais cuire le panais → écrase avec lait + sel. Fais revenir le bœuf + champignons + ail dans l'huile → assemble → persil en finition. ⸻ 3️⃣ Saumon poêlé, épinards crémeux & féculent Pour 1 personne : - 110 g pavé de saumon - 120 g épinards frais - 40 g fromage frais 0% ou skyr - 120 g pommes de terre ou 100 g riz cuit - 1 cc huile d'olive (5 g) - Ail, citron, sel, poivre Préparation : Saisis le saumon 3–4 min par face. Fais fondre les épinards → ajoute fromage frais + citron. Fais cuire les pommes de terre ou ton riz en accompagnement. ⸻ 4️⃣ Tacos healthy de poulet Pour 1 personne : - 120 g blanc de poulet - 2 galettes de maïs complètes - ½ avocat (70 g) - 1 cc jus de citron - 1 poignée chou rouge - 1 petite tomate - 1 poignée salade - Coriandre, sel, poivre Préparation : Grille le poulet avec tes épices préférées. Écrase l'avocat + citron pour le guacamole. Assemble les tacos avec les légumes. ⸻ Enregistre ce post pour garder ces idées de repas à disposition ☺️ J'ai réuni d'autres conseils comme ceux-là dans un guide gratuit sur la ménopause. Commente « GUIDE » et je te l'envoie 📖 💛 Abonne-toi pour ne rater aucun conseil.
Si tu veux perdre du poids avant les fêtes sans frustration, à la ménopause, voici 4 idées de repas rapides, équilibrés et super rassasiants 👇 (Simples, protéinés, et prêts en moins de 20–25 minutes.) 1️⃣ Poulet miel–moutarde & légumes rôtis Pour 1 personne : - 130 g blanc de poulet - 1 cc miel (5 g) - 1 cc moutarde à l'ancienne (5 g) - 1 cc huile d'olive (5 g) - 80 g patate douce - 60 g carotte - 60 g courgette - Herbes de Provence, sel, poivre Préparation : Mélange miel + moutarde + huile → enrobe le poulet → ajoute les légumes coupés → 25 min au four à 190°C. ⸻ 2️⃣ Bœuf aux champignons & purée de panais Pour 1 personne : - 120 g steak haché 5% - 130 g panais - 100 g champignons - 1 cs lait écrémé (15 g) - 1 cc huile d'olive (5 g) - Ail, sel, poivre, persil Préparation : Fais cuire le panais → écrase avec lait + sel. Fais revenir le bœuf + champignons + ail dans l'huile → assemble → persil en finition. ⸻ 3️⃣ Saumon poêlé, épinards crémeux & féculent Pour 1 personne : - 110 g pavé de saumon - 120 g épinards frais - 40 g fromage frais 0% ou skyr - 120 g pommes de terre ou 100 g riz cuit - 1 cc huile d'olive (5 g) - Ail, citron, sel, poivre Préparation : Saisis le saumon 3–4 min par face. Fais fondre les épinards → ajoute fromage frais + citron. Fais cuire les pommes de terre ou ton riz en accompagnement. ⸻ 4️⃣ Tacos healthy de poulet Pour 1 personne : - 120 g blanc de poulet - 2 galettes de maïs complètes - ½ avocat (70 g) - 1 cc jus de citron - 1 poignée chou rouge - 1 petite tomate - 1 poignée salade - Coriandre, sel, poivre Préparation : Grille le poulet avec tes épices préférées. Écrase l'avocat + citron pour le guacamole. Assemble les tacos avec les légumes. ⸻ Enregistre ce post pour garder ces idées de repas à disposition ☺️ J'ai réuni d'autres conseils comme ceux-là dans un guide gratuit sur la ménopause. Commente « GUIDE » et je te l'envoie 📖 💛 Abonne-toi pour ne rater aucun conseil.
tbcitbf
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Welcome to Riverside Carnival. Come in. Have some fun. #AIFilmmaking #AIShortFilm #ExperimentalFilm #AIVideo #carnival
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#الحب_الحقيقي💔🥹 #مجرد________ذووووووق🎶🎵💔 #اكسبلووووووووووررررررررررررر🥲💔 #👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👈🏿💔 # ༻﮼عشق ﮼الليل🖤
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