@valrus.yan:

🇦🇲🦂ՎԱԼԵՐ🧑‍🧑‍🧒‍🧒🇦🇲

Open In TikTok:

Region: AM

Monday 12 October 2026 18:56:40 GMT

4378

193

10

49

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.75MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.75MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

NH :

kaseq ove ergum

2026-10-14 21:05:18

0

ENIGMA :

2026-10-12 19:43:30

1

Arev🌞 :

2026-10-12 20:04:01

1

🔐♊️ ARSENYAN🦋💎 :

100%

2026-10-13 19:23:36

1

lol :

Классная песня 😌😌😌😌

2026-10-14 20:05:44

1

NH :

ayo chisht xosqer

2026-10-14 21:04:48

1

Роберт Шаген Хачатря :

[Трогательно][Трогательно][Трогательно]

2026-10-13 11:25:02

1

a :

[Heartwarming][Heartwarming][Heartwarming]

2026-10-13 10:20:43

1

gay :

🥰🥰🥰

2026-10-12 19:01:38

1

🇨🇭🇦🇲Meri :

🥰🥰🥰

2026-10-15 17:19:45

1

To see more videos from user @valrus.yan, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Để tối ưu hoá được thì ít nhất phải biết giải phẩu, vai trò, chức năng của nó là thế nào *TAY TRƯỚC* Gồm 2 đầu là đầu ngắn(short head) và đầu dài(long head) ĐẦU DÀI -Nguyên uỷ: Củ trên ổ chảo (supraglenoid tubercle) của xương bả vai. Gân chạy qua rãnh gian củ (bicipital groove) ở đầu trên xương cánh tay. -Lợi thế phát lực: tốt nhất khi cánh tay đặt ở phía sau cơ thể. Khi vai ngả về phía sau, đầu dài bị kéo căng tối đa (stretch-mediated hypertrophy), giúp kích hoạt tối ưu. ví dụ: incline dumbell curl, supinated front raise Hoặc Các bài tập hẹp tay hoặc lòng bàn tay hướng vào trong Vd: các biến thể của hammer curl ĐẦU NGẮN -Nguyên uỷ: Mỏm quạ (coracoid process) của xương bả vai (bám chung với cơ quạ cánh tay). -Lợi thế phát lực: Phát triển tốt nhất khi cánh tay đặt ở phía trước cơ thể hoặc khi khuỷu tay mở rộng ra hai bên ví dụ: Preacher Curl, Reline Curl, Arnol Curl,.. *TAY SAU* gồm 3 đầu: đầu ngoài( lateral head), đầu trong(medial head) và đầu dài(long head) Đầu dài: -Nguyên uỷ: Củ dưới ổ chảo (infraglenoid tubercle) của xương bả vai (đi qua khớp vai). -Lợi thế phát lực: Do đầu dài bám qua khớp vai (ở củ dưới ổ chảo), nó chỉ đạt độ căng tối đa và kích hoạt mạnh nhất khi cánh tay được đưa lên cao qua đầu. Vd: ở các biến thể đưa tay quá đầu như cable over head extension, dumbell over head extension,.. -Nguyên uỷ: Đầu ngoài: Bám vào mặt sau xương cánh tay, ở nửa trên (phía trên rãnh thần kinh quay - radial groove). Đầu trong: Bám vào mặt sau xương cánh tay, ở nửa dưới (phía dưới rãnh thần kinh quay). -Lợi thế phát lực: đầu ngoài và đầu trong Phản hồi rất tốt với các duỗi cánh thẳng tay xuống dưới (vd: với các biển thế của cable extension hay push doơ) hoặc các bài đẩy với khuỷu tay ép sát thân người (như Close-grip Bench Press hoặc JM press). #sciencebasedtraining #gym #fyp #biomechanics #nhutvo

Để tối ưu hoá được thì ít nhất phải biết giải phẩu, vai trò, chức năng của nó là thế nào *TAY TRƯỚC* Gồm 2 đầu là đầu ngắn(short head) và đầu dài(long head) ĐẦU DÀI -Nguyên uỷ: Củ trên ổ chảo (supraglenoid tubercle) của xương bả vai. Gân chạy qua rãnh gian củ (bicipital groove) ở đầu trên xương cánh tay. -Lợi thế phát lực: tốt nhất khi cánh tay đặt ở phía sau cơ thể. Khi vai ngả về phía sau, đầu dài bị kéo căng tối đa (stretch-mediated hypertrophy), giúp kích hoạt tối ưu. ví dụ: incline dumbell curl, supinated front raise Hoặc Các bài tập hẹp tay hoặc lòng bàn tay hướng vào trong Vd: các biến thể của hammer curl ĐẦU NGẮN -Nguyên uỷ: Mỏm quạ (coracoid process) của xương bả vai (bám chung với cơ quạ cánh tay). -Lợi thế phát lực: Phát triển tốt nhất khi cánh tay đặt ở phía trước cơ thể hoặc khi khuỷu tay mở rộng ra hai bên ví dụ: Preacher Curl, Reline Curl, Arnol Curl,.. *TAY SAU* gồm 3 đầu: đầu ngoài( lateral head), đầu trong(medial head) và đầu dài(long head) Đầu dài: -Nguyên uỷ: Củ dưới ổ chảo (infraglenoid tubercle) của xương bả vai (đi qua khớp vai). -Lợi thế phát lực: Do đầu dài bám qua khớp vai (ở củ dưới ổ chảo), nó chỉ đạt độ căng tối đa và kích hoạt mạnh nhất khi cánh tay được đưa lên cao qua đầu. Vd: ở các biến thể đưa tay quá đầu như cable over head extension, dumbell over head extension,.. -Nguyên uỷ: Đầu ngoài: Bám vào mặt sau xương cánh tay, ở nửa trên (phía trên rãnh thần kinh quay - radial groove). Đầu trong: Bám vào mặt sau xương cánh tay, ở nửa dưới (phía dưới rãnh thần kinh quay). -Lợi thế phát lực: đầu ngoài và đầu trong Phản hồi rất tốt với các duỗi cánh thẳng tay xuống dưới (vd: với các biển thế của cable extension hay push doơ) hoặc các bài đẩy với khuỷu tay ép sát thân người (như Close-grip Bench Press hoặc JM press). #sciencebasedtraining #gym #fyp #biomechanics #nhutvo

#CapCut #foryoupage #viral #fyp

#CapCut #foryoupage #viral #fyp

Merchants meet buyers. Buyers meet products. Everyone settles in ITL. LinkersMap makes it happen. #InterLink #ITLG #ITL

Merchants meet buyers. Buyers meet products. Everyone settles in ITL. LinkersMap makes it happen. #InterLink #ITLG #ITL

✨Increíble lápiz 3D✨ No más aburrimiento! 🌈 #lapiz3d

✨Increíble lápiz 3D✨ No más aburrimiento! 🌈 #lapiz3d

Non moi je ne vais rien dire..

Non moi je ne vais rien dire..

রাতের আকাশে চাঁদ দেখলে বোঝা যায় নীরবতা কতো সুন্দর.!🤍🌙 #foryou #trending #ronibbz6t9 #unfrezzmyaccount #everyone #creatorsearchinsights @TikTok @TikTok Bangladesh

রাতের আকাশে চাঁদ দেখলে বোঝা যায় নীরবতা কতো সুন্দর.!🤍🌙 #foryou #trending #ronibbz6t9 #unfrezzmyaccount #everyone #creatorsearchinsights @TikTok @TikTok Bangladesh

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy