@zensa.me: Shhhht, hier reguleert een zenuwstelsel, en vanavond doet ik dat met de benen tegen de muur. Legs up the wall is een van de zachtste somatische oefeningen die ik ken, en toch doet ze ontzettend veel. Wanneer je benen omhoog rusten, stroomt het bloed makkelijker terug naar je hart en borstkas. Je lichaam merkt die verandering op en krijgt het signaal dat het mag vertragen. Je hartslag zakt, je adem wordt vanzelf trager en je zenuwstelsel schakelt stilaan over naar de stand van rust en herstel. Exact dat heeft je lichaam nodig om goed te kunnen inslapen. Veel vrouwen kruipen in bed terwijl hun systeem nog volop aan het doen en regelen is, omdat ze vaak nog te lang hun hoofd volstoppen met tv programma’s of doelloos scrollen. Dan lig je wel neer in je bed, maar je lichaam is nog lang niet geland. Vijf tot tien minuten met je benen tegen de muur kan net die zachte brug zijn tussen je drukke dag en een diepe nachtrust. Vermoeide benen voelen lichter aan en je hoofd wordt merkbaar stiller. 📔In mijn boek ‘De Rustrevolutie’ neem ik je mee in zulke kleine, lichaamsgerichte rituelen die je zenuwstelsel opnieuw leren dat rust veilig is. Je vindt er zachte handvatten die je echt kan toepassen in je eigen leven. 👉Wil je graag een exemplaar van ‘De Rustrevolutie’ in huis halen? Reageer dan met ‘BOEK’👇, dan stuur ik je meteen alle info door.​​​​​​​​​​​​​​​​ #boek #auteur #holistischcoach #zenuwstelsel #rust

zensa.me

Open In TikTok:

Region: BE

Monday 12 October 2026 19:28:27 GMT