@matiaspastorpt: 💪 Baja de peso sin que peligre tu músculo. Perder grasa no consiste simplemente en comer menos. También importa cómo lo haces. 👇 📉 Un déficit energético adecuado te ayuda a perder peso, pero recuerda que las necesidades de cada persona son diferentes y que los resultados reales no siempre coinciden exactamente con los cálculos. 🥩 Mantener una ingesta suficiente de proteínas y entrenar fuerza son dos factores importantes para conservar la masa muscular durante la pérdida de grasa. 🧮 En este vídeo te enseño un ejemplo práctico para calcular un déficit energético y estimar una ingesta diaria de proteínas según tu peso objetivo. ⚠️ Recuerda: las 7.700 kcal por kilo son una aproximación simplificada, no una regla exacta para predecir cuánto peso vas a perder. Y una ingesta de 2 g de proteína por kilo de peso objetivo es una referencia orientativa, no una necesidad universal. La idea no es perder peso a cualquier precio, sino hacerlo de una forma que puedas mantener y que cuide tu salud. 💙 📌 Guarda este vídeo para tener el cálculo a mano y compártelo con alguien a quien pueda ayudar. ⚠️Contenido educativo sobre fitness, nutrición y salud. No sustituye el asesoramiento médico o profesional individualizado.⚠️ #PérdidaDeGrasa #Nutrición #Fitness #gym #SaludYFitness

Matias Pastor

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Monday 12 October 2026 20:13:08 GMT