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الزهره الحزينه
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Tuesday 13 October 2026 00:09:33 GMT
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5 habitudes bien être qui ont changé ma vie & mon corps👇🏼 pas besoin de tout révolutionner pour prendre soin de soi, voici 5 petites habitudes que j’essaie d’intégrer à mon quotidien et qui me font du bien 🤍 1 Le stomach vacuum 🌬️ Quelques respirations pour travailler le transverse, un muscle profond de la sangle abdominale. 2 Boire de l’eau tiède le matin💧 Un petit rituel pour commencer la journée en douceur et m’hydrater dès le réveil. L’eau tiède permets d’éviter les petits inconforts digestif et ballonnements 3 Mettre les jambes en l’air 5 minutes avant de dormir🦵🏼 Un moment pour ralentir, relâcher les tensions et soulager la sensation de jambes lourdes, Ça améliore aussi ma circulation et m’aide à mieux dormir! 4 Manger des légumes ou des crudités à chaque repas 🥬 Pour augmenter facilement mes apports en fibres, vitamines et minéraux, favoriser la satiété et prendre soin de ma santé au quotidien. Meilleur transit -> ventre plus plat et rassasié -> pas de grignotages 5 Augmenter mes petits déplacements🚶🏼‍♀️ Prendre les escaliers, marcher pour un petit trajet, me lever régulièrement quand je travaille… Tous ces petits mouvements s’accumulent au fil de la journée et me permettent de bouger davantage sans forcément ajouter une séance de sport
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