@giljongkeun: 🔽케이블 프레스다운 그립별 자극 차이와 삼두 운동 5가지🔽 🔸5 cable triceps exercises grip variations & complete triceps workout🔥 1. 기본 그립 프레스다운(standard-grip cable pressdown) - 어깨너비로 잡고 아래로 밀면 삼두근 전체(triceps overall)가 자극됩니다. 2. 클로즈 그립 프레스다운(close-grip cable pressdown) - 좁게 잡고 밀면 삼두근 외측두(lateral head)를 포함한 삼두근 전체가 자극됩니다. 3. 와이드 그립 프레스다운(wide-grip cable pressdown) - 넓게 잡고 팔꿈치를 편안하게 펴면 삼두근 전체(triceps overall)가 자극됩니다. 4. 리버스 그립 프레스다운(reverse-grip cable pressdown) - 손바닥이 위를 향하게 잡고 밀면 삼두근 내측두(medial head)를 포함한 삼두근 전체가 자극됩니다. 5. 스탠딩 라잉 트라이셉스 익스텐션(standing lying triceps extension) - 손잡이를 머리 뒤로 내렸다가 팔을 펴면 삼두근 장두(long head)가 자극됩니다. #armday #fitnesstips #armworkout #triceps #tricepsworkout

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Tuesday 13 October 2026 13:00:00 GMT