@bichmycherry: Động tác xoay khớp hông (hoặc mở rộng/chuyển động khớp hông). Tác dụng của động tác này: Giúp cải thiện sự linh hoạt và độ mở của khớp hông, giảm tình trạng cứng khớp hông. Hỗ trợ làm giảm đau lưng, đặc biệt hữu ích cho những người có vùng hông và cơ quanh hông bị căng cứng. Là động tác chuyển hóa ở mức cơ bản để chuẩn bị cho các bài tập hoặc chuyển động nâng cao hơn của hông.

Bích My Cherry

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 13 October 2026 05:21:31 GMT