@faeraminaa: 1. Өзін-өзі бағдарламалау күнделігі Бұл өз ойың мен әрекеттеріңді қалаған өміріңе бұру әдісі. Сенің қазіргі өмірің бұрынғы ұстанымдарыңның нәтижесі. Егер өміріңді өзгерткің келсе, бұрынғы ойлау жүйеңді өзгерту керек. Күнделікке 3 сұраққа жауап жазасың: Мен қандай адаммын? Болғың келетін образды осы шақта жазасың («Мен көп кітап оқитын, сабырлы адаммын»). Қандай адамға айналып барамын? Жаман әдеттен жақсы әдетке өту процессорын жазасың («Телефонымды азайтқан сайын, дамитын адамға айналып барамын»). Ол үшін бүгін не істеуім керек? Нақты бір кішкентай қадам («Бүгін 20 бет кітап оқимын»). Кейін мұнда арман-тілектеріңді де «орындалып қойғандай» етіп жаза бересің. Ми бұл жазбаларды шындық деп қабылдап, соған сай әрекет ете бастайды. 2. Әдеттер трекері Бұл өз-өзіңді бақылау және миды «дофаминмен» қуаттау құралы. Қымбат блокноттың мүлде қажеті жоқ, кәдімгі 1000 теңгелік трекер немесе дәптер жетеді. Оған күнделікті жасағың келетін 5-6 негізгі әдетті жазып қоясың (мысалы: ерте ояну, кітап оқу, су ішу, сабақ қарау). Әр орындалған күнге галочка немесе бояу қойған сайын мида дофамин бөлінеді. Сен кішкентай жеңісті сезінген сайын, ол әдетті ертең де қайталағың келіп тұрады. Осылайша жақсы әдеттер өздігінен қалыптасады. 3. Бір тақырыпты терең зерттеу (Конспект күнделігі) Бұл үстіртін білімді нақты сапалы сараптамаға айналдыру жолы. Өзіңді қатты қызықтыратын бір тақырыпты таңдайсың (мысалы: манифестация, тайм-менеджмент, психологикалық фактілер немесе тіл үйрену). Содан соң сол тақырып бойынша оқыған кітаптарыңды, қараған видеоларың мен курстарыңды жай ғана көріп кетпей, жеке дәптерге өз сөзіңмен конспектілеп отырасың. Бұл әдіс ақпаратты мида 80%-ға артық сақтауға көмектеседі. Ал керек кезде қолыңда дайын «сараптама кітапшасы» тұрады. #қазақстан #мотивация #даму #смм #рек

Амина | UGC ☘️

Open In TikTok:

Region: KZ

Tuesday 13 October 2026 12:25:36 GMT