@anhomespaq9: Nhiều khách hỏi An: "Chị tập thể thao đều đặn , sao người vẫn đau mỏi ê ẩm vậy An?" Thực ra, cơ thể chúng ta luôn cần vận động để duy trì sự dẻo dai và sức mạnh, nhưng cơ bắp và gân khớp cũng rất cần thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. 🇻🇳Ít vận động: Cơ bắp yếu dần, sức bền và khả năng chịu tải giảm sút. 🇻🇳Tập quá sức (hoặc không giãn cơ đúng cách): Các sợi cơ liên tục bị căng thẳng, vi tổn thương tích tụ lâu ngày dẫn đến tình trạng quá tải, gây co bó và đau nhức dai dẳng. 🇻🇳Bí quyết không nằm ở chỗ tập thật nhiều hay tập thật nặng, mà là: 👉Lắng nghe cơ thể: Chọn cường độ phù hợp với thể trạng hiện tại. 👉Tăng tải từ từ: Cho cơ bắp thời gian thích nghi và phát triển. 👉Biết khi nào cần nghỉ ngơi: Kết hợp các biện pháp giải cơ chuyên sâu để giải phóng các điểm căng bó, giúp hệ cơ phục hồi đàn hồi nhanh hơn. Tập luyện thông minh là phải đi đôi với phục hồi đúng cách🤩🤩🤩 #anhomespaq9 #vatlitrilieuq9 #trilieuq9 #covaigay #gianco

414

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @anhomespaq9, please go to the Tikwm homepage.