@zensa.me: Jouw hoofd 🧠 blijft soms maar doorgaan, ook al wil je dat niet. Die duizend gedachten vertellen je vooral dat je zenuwstelsel nog in de hoogste versnelling staat. Je kan dat niet zomaar wegdenken, maar je kan je lichaam wel uitnodigen om te vertragen. Daarom deel ik vandaag 3️⃣ zachte oefeningen voor je nervus vagus: 1️⃣ Neurie zachtjes een melodie die goed voelt voor jou. De trilling van je stembanden stimuleert je nervus vagus, en je ademhaling vertraagt vanzelf mee. 2️⃣ Wandel enkele minuten heel rustig achteruit door de kamer. Je brein moet dan volledig aanwezig zijn in je lichaam, waardoor er gewoon minder ruimte overblijft om te piekeren. 3️⃣Combineer beide en neurie terwijl je achteruit wandelt. Het voelt misschien wat speels of zelfs een beetje gek, en net dat is de bedoeling. Je hoeft je gedachten dus helemaal niet te bevechten. Je mag eerst je lichaam zachte instructies geven, en je hoofd volgt dan heel vaak vanzelf. Over deze kleine, lichamelijke ingangen naar rust schreef ik een volledig boek. 📔’De Rustrevolutie’ staat intussen op nummer één in de nonfictie, en daar ben ik ongelooflijk dankbaar voor. 👉Wil je graag de link ontvangen om het boek te bestellen? Typ dan BOEK 👇in de reacties en ik stuur hem je meteen door. #holistischcoach #zenuwstelsel #stress #helen #boek

zensa.me

Open In TikTok:

Region: BE

Tuesday 13 October 2026 15:52:54 GMT