@elodiedeuil: Recette n°2 pour ta perte de poids: 👩‍🍳 PRÉPARATION 🍠 1. Les patates douces au four Préchauffe le four à 200 °C. Épluche les patates douces et coupe-les en cubes. Mélange-les avec l’huile d’olive et les épices, puis enfourne pendant 25 à 35 minutes en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et fondantes. 🥦 2. Les brocolis à l’eau Fais bouillir une grande casserole d’eau salée. Ajoute les brocolis surgelés et cuis-les selon les indications du paquet. Égoutte-les puis assaisonne à ton goût. 🐟 3. Le saumon au Air Fryer Assaisonne les pavés avec le persil, l’ail en poudre, le sel, le poivre et le jus de citron. Dépose-les dans le panier du Air Fryer et fais cuire à 180 °C pendant environ 8 à 12 minutes, selon leur épaisseur, jusqu’à ce qu’ils soient cuits à cœur. 💚 Un repas riche en protéines, avec des légumes, des fibres et de bons lipides. Une idée simple pour manger équilibré et accompagner tes objectifs de perte de poids sans renoncer au plaisir ! #pertedepoids #healthy #recetterapide #recettetiktok

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2026-10-13 17:14:47

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