@saray.omran.c: UNA MANCUERNA. UNA ELEVACIÓN. 🍑🔥 UNA RUTINA COMPLETA DE PIERNAS. ¿Lista para entrenar? 💪🏼 ✨ 4 series × 15 repeticiones de cada ejercicio. Solo necesitas una mancuerna, una pequeña elevación y prestar atención a la posición de tus pies para sacarle el máximo provecho a cada movimiento. Guarda esta rutina para tu próximo día de piernas y compártela con esa amiga que necesita entrenar contigo. 🤍 💬 ¿La probarías? #RutinaDePiernas #PiernasYGluteos #Gluteos #Cuadriceps #Femoral

dorella :

This exercise is golden in the four stages every day, however

Freddy Saavedra :

en que aplica los talones oh puntas levantadas ?

Patricia :

Eso es lo mejor que puede existir en esta vida, el ejercicio, eso es salud vida y amor propio🥰🙏🙏

Olguita Aguiñaga :

Eso es dolor riquisomooo😩😩😩muy sastifactorio 😁

melek ünal :

Marci :

Gracias por los ejercicios 💜

Street Lion’s :

durísimo

فاتن :

تخيل تمسك الثقل بايدك بعد ما داسته برجلها بالله لاتنشرون العادات السيئه بالنادي البنات تدوس على الكرسي برجولها وغيرها بينام عليه كله من مقاطع الاستخدام الخطأ

Miriam Salazar :

los practicaré así ..creo que se sentirá más en cada músculo 💞💪

Mar🖤🇵🇷🖤 :

Disculpa mi ignorancia, es normal que a veces cuando hago esto sienta que mis brazos duelen como si llegara un punto que no puedo con el peso. será que debo cargar menos peso?.

Marina :

[Conmovedor][Conmovedor] Excelente gracias

niko82 :

a mira y eso lo haces en un gym con un montón de gente te q quiere usar las mancuerdas pero nada tu usas 5 ala con dos cojones

lolongpasol :

👍👍👍

LEYVA :

👌👌👌🫵💪👌

ခွန်မေခ :

👍👍👍

ឆន ផល្លី :

♥️♥️♥️♥️♥️

adinda :

😳😳😳