@aprendeahacermasajes: El dolor detrás del talón es una advertencia del cuerpo que no se debe ignorar. En nuestro diario vivir, el tendón de Aquiles soporta el impacto y la carga de todo nuestro peso. Pasar muchas horas de pie, utilizar calzado inadecuado, caminar sobre superficies muy duras o la simple sobrecarga por las actividades cotidianas acumulan tensión en esta zona. Esto genera microdesgarros y una inflamación conocida como tendinitis, la cual suele manifestarse como una punzada aguda al dar los primeros pasos por la mañana o al levantarse después de estar mucho tiempo en reposo. Los tres movimientos de masaje manual que se aplican en el video son altamente efectivos para tratar este problema por las siguientes razones: ✅ Pinzamiento y fricción lateral: Tomar el tendón y masajear sus bordes ayuda a aflojar la rigidez del tejido conectivo y a romper pequeñas adherencias que limitan la flexibilidad del tobillo. ✅ Deslizamiento profundo desde la base: La presión ejercida con los pulgares desde la inserción del talón hacia arriba estimula directamente el flujo sanguíneo. El tendón de Aquiles recibe poca irrigación de sangre por naturaleza, por lo que este estímulo manual es clave para acelerar la desinflamación y aportar nutrientes a los tejidos afectados. ✅ Drenaje hacia la pantorrilla: Continuar el movimiento ascendente relaja los músculos gemelos y el sóleo. Cuando la pantorrilla está tensa o acortada, tira constantemente del tendón, empeorando el dolor. Al liberar toda esta cadena muscular, la tracción sobre el talón disminuye drásticamente, brindando un alivio real y duradero. Aplicar esta rutina de liberación miofascial en casa es una excelente manera de relajar las estructuras del pie y evitar que una molestia temporal se convierta en una limitación para caminar. #tendondeaquiles #dolordetalon #masajeterapeutico #tendinitis #liberacionmiofascial

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Wednesday 14 October 2026 01:11:58 GMT