@chantal130387: 𝗞𝗔𝗡𝗘𝗘𝗟 𝗕𝗔𝗦𝗧𝗢𝗚𝗡𝗘 𝗠𝗨𝗙𝗙𝗜𝗡𝗦 🤎 𝘐𝘯𝘨𝘳𝘦𝘥𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 (𝟨 𝘴𝘵𝘶𝘬𝘴) 1 ei (M) 35 gr suiker(vervanger) 75 ml halfvolle melk 90 gr bloem + 8 gr bakpoeder 1 banaan (90 gram) 2-3 tl kaneel 3 bastognekoeken (0,5 per muffin) 𝘔𝘢𝘤𝘳𝘰'𝘴 (𝘱𝘦𝘳 𝘴𝘵𝘶𝘬) 111 kcal, 18,5 khd, 3 eiwit, 2,3 vet 𝘉𝘦𝘳𝘦𝘪𝘥𝘪𝘯𝘨𝘴𝘸𝘪𝘫𝘻𝘦 Pak een vork en prak een (overrijpe) banaan. Mix met de suiker(vervanger) – (vervanger staat tussen haakjes, want je kunt ook gewone suiker pakken), ei en de (halfvolle) melk. Er mogen nog wat 'stukjes' banaan in zitten, verder moet alles goed door elkaar gemixt zijn. Hier mik je de bloem*, bakpoeder en kaneel bij. Prak/mix net zolang totdat je een lekker beslagje hebt. Giet dit in 6 muffinvormpjes. Hak dan de bastognekoeken in stukjes en verdeel de helft hiervan over de muffins. Prik dit in het beslag en mik de andere helft erover. Zet ze in een voorverwarmde oven (160-170 graden) voor 25-30 minuten. (Verschilt per oven, dus blijf checken). Eet er vooral één (of 2) warm, want ze zijn goddelijk. *wil je de muffins eiwitrijker? Vervang 30 gram bloem door eiwitpoeder. #fy #lowcalorie #afvallen #gezond #kaneel

Chantal130387

Open In TikTok:

Region: NL

Wednesday 14 October 2026 05:32:37 GMT