@nutrizionistafedericaise: 🏋🏻‍♀️ Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento? 🍌🍚 🔋 PRE-WORKOUT: attenzione al timing! ⏰ Più sei vicina all’allenamento, più è importante scegliere alimenti facilmente digeribili, limitando grassi e fibre, che rallentano lo svuotamento gastrico e possono causare fastidi gastrointestinali. 💪🏻 POST-WORKOUT: combina carboidrati e proteine per favorire il recupero muscolare e ripristinare le scorte energetiche. ⚠️ Ricorda: non esiste uno spuntino perfetto per tutti! La scelta dipende dal tipo di allenamento, dagli orari e dalla tua tolleranza individuale. 📌 Salva il Reel per avere sempre qualche idea a portata di mano! #nutrizione #sports #preworkout #postworkout #nutrizionista

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Wednesday 14 October 2026 05:45:41 GMT