維生素 C（Vitamin C），又稱抗壞血酸，是人體無法自行合成的水溶性維生素，必須每天從飲食中攝取。 💡 3 大核心功效 • 強力抗氧化：清除體內自由基，延緩老化並保護細胞。 • 促進膠原蛋白合成：維持皮膚彈性、幫助傷口癒合，並維持牙齦健康。 • 提升免疫力：活化免疫細胞，增強身體對抗病毒與細菌的防禦力。 🥦 主要食物來源維生素 C 普遍存在於新鮮蔬果中，加熱容易被破壞，建議生食或快炒。 • 水果類：芭樂（含量極高）、奇異果、柑橘類、草莓。 • 蔬菜類：甜椒、花椰菜、苦瓜、綠色葉菜。 ⚠️ 吸收關鍵：一般藥用合成高劑量（如一次1000 毫克以上）的吸收率反而會下降，建議選擇天然原料，分次或緩釋型補充。 #維生素c #抗氧化 #營養 #健康 - @zerolin70