@bichmycherry: Đây là một tư thế yoga nâng cao kết hợp giữa Tư thế Bán hoa sen đứng gập người (Ardha Baddha Padmottanasana) và Tư thế Suỵt dọc/Đá chân đứng (Standing Split). Động tác này đòi hỏi sự kết hợp toàn diện giữa tính linh hoạt, sức mạnh và khả năng tập trung cao độ, mang lại các lợi ích tuyệt vời sau: Tăng độ dẻo dai cho hông và gân kheo (Hamstrings): Giúp mở sâu khớp hông, kéo giãn tối đa cơ gân kheo và cơ đùi trước của cả chân trụ lẫn chân đang vươn lên. Cải thiện khả năng thăng bằng và sự tập trung: Do phải đứng trụ hoàn toàn trên một chân kết hợp với việc gập người đảo ngược, tư thế này rèn luyện sự vững chãi, khả năng giữ thăng bằng và sự tập trung tinh thần rất cao. Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Làm săn chắc cơ chân (bắp chân, đùi, cổ chân) và cơ CORE (cơ bụng/lưng) để giữ cơ thể ổn định trong không gian. Kích thích tuần hoàn máu: Đây là một dạng bài tập cúi gập người kết hợp đảo ngược (inversion), giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, làm dịu tâm trí và giải tỏa căng thẳng. Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Việc ép sát bụng và tạo áp lực cơ thể hỗ trợ kích thích các cơ quan nội tạng, cải thiện tiêu hóa.

Bích My Cherry

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 14 October 2026 08:04:39 GMT