@giuliaredd: Se conosci il tuo corpo, puoi fare cose incredibili (no, non è magia, è fisiologia🧬 e te lo racconto ogni giorno sul mio profilo @giuliaredd ) Il sistema nervoso autonomo ha due rami. Il simpatico è l’acceleratore che ti mette in allerta. Il parasimpatico è il freno che ti riporta alla calma. Lavorano sempre insieme e come ti senti dipende da chi “spinge” di più. Quando inspiri, il freno si allenta e il cuore accelera. Quando espiri, il freno torna a premere e il cuore rallenta. Se allunghi l’espirazione passi più tempo con il piede sul freno: il battito cardiaco rallenta e il simpatico perde terreno. In più il cervello sentendo il cuore rallentare, legge il segnale come “nessun pericolo” e abbassa la risposta fisiologica allo stress. Prova a fare 10 respiri in questo modo: inspira contando fino a 4, espira per 6-8 secondi. Salva il video per ripetere questa tecnica ogni volta che ti senti più agitata, in ansia, sotto stress... ti aiuterà istantaneamente a percepirti più calma🫁 #yoga #respirazione #sistemanervoso #pranayama #neuroscienze

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Wednesday 14 October 2026 08:21:09 GMT