@sjbody: Ты ешь рисовые хлебцы на похудении? У них ГИ выше, чем у белого риса. Подписчица попросила в комментариях расставить углеводы от медленных к быстрым. Сделал. Профессионально это называется гликемический индекс, или ГИ. Он показывает, как быстро продукт поднимает сахар в крови. Чем ниже ГИ, тем дольше ты сыт и тем реже тянет перекусить. Пока собирал таблицу, сам удивился. ✖️Бурый рис оказался быстрее обычного ржаного хлеба. ✖️Цельнозерновой пшеничный хлеб почти не отличается от батона. ❌А рисовые хлебцы, которые едят «для фигуры», вообще в самом конце списка. В карусели 18 продуктов, разбитых на три группы: медленные, умеренные и быстрые. У каждого указан ГИ, сколько углеводов в 100 г и как эти 100 г выглядят в стаканах, ломтиках и штуках. На последнем слайде пять способов сделать быстрый углевод медленнее. Белый рис и картошку никто не запрещает, их просто нужно правильно есть. Цифры примерные, по международным таблицам. В разных источниках ГИ может отличаться на несколько пунктов. Сохрани, пригодится в магазине. ✅Какой продукт из быстрых ты ешь чаще всего? Признавайся в комментариях. #углеводы #гликемическийиндекс #похудение #пп #sjbody

ПОХУДЕТЬ? ЛЕГКО!💪😉

Open In TikTok:

Region: TH

Wednesday 14 October 2026 08:53:15 GMT