@mr_mike_66: MA CHI L’HA DETTO CHE PER MANGIARE BENE DEVI PASSARE ORE IN CUCINA?! 🤨😂 Io già lavoro tutto il giorno… ci manca solo che debba fare gli straordinari pure ai fornelli! 🤣 Ecco perché adoro queste preparazioni: 4 pranzi pronti, pochissimo sbattimento e soprattutto niente montagne di pentole da lavare! 🔥 🥘 COUSCOUS ALLA CURCUMA CON POLLO E VERDURE AL FORNO 🛒 INGREDIENTI PER 4 PORZIONI * 520 g di petto di pollo * 600 g di melanzane * 250 g di zucchine * 280 g di couscous (70 g a porzione) * 35 g di olio EVO * Curcuma, sale, pepe, aglio in polvere e origano * Un goccio di aceto di riso (facoltativo) 👨🏻‍🍳 PREPARAZIONE SENZA SBATTI 1️⃣ Taglia pollo e verdure, condisci tutto e mescola bene. 2️⃣ Inforna a 200°C, ventilato con grill, per circa 20 minuti, mescolando a metà cottura. Controlla che il pollo sia ben cotto. 3️⃣ Prepara il couscous direttamente nei contenitori con sale, curcuma e acqua calda (1,2 volte il suo peso). 4️⃣ Lascia idratare, sgrana con una forchetta e aggiungi pollo e verdure. Fine. Pranzi sistemati! 😎 📊 VALORI PER PORZIONE (70 g di couscous) 🔥 501 kcal 💪 42,2 g proteine 🍚 60,6 g carboidrati 🥑 11,7 g grassi Ho perso oltre 50 kg e una delle cose che ho imparato è questa: la dieta che funziona è quella che riesci a portare avanti, non quella che ti complica la vita. Perché io MANGIO BENE… MA MANGIO! 😎🔥 💬 E ADESSO APRIAMO UN DIBATTITO! 🍿😂 Schiscette di vetro o di plastica? Per me, se sono certificate per uso alimentare e adatte all’utilizzo che ne faccio, vanno bene entrambe! O dobbiamo demonizzare pure i contenitori adesso? 😂👇 #mealprepitalia #ricettefit #couscous #pranzosano #mangiobenemamangio

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Wednesday 14 October 2026 10:30:00 GMT