@nabillubbad: انسى فطار البيض بالعيش الممل 🥚❌ المكونات: ملعقة زعتر، نص ملعقة زيت زيتون، ٣ بيضات، ملح، فلفل أسود، ملعقة كبيرة دقيق شوفان، ٣٠ جرام جبنة موزاريلا لايت. الخلط: اخفق الزعتر، الزيت، البيض، الشوفان ، والملح و الفلفل جيداً. الطهي: امسح المقلاة بالزيت، وصب المزيج على نار هادئة من 2 إلى 3 دقائق حتى تتماسك العجينة. حط الجبنة، اطوِ العجينة كالزوني، واتركها ثوانٍ لتذوب الجبنة. إجمالي السعرات والماكروز: السعرات الحرارية: 390 سعرة البروتين: 27 جرام الكربوهيدرات: 14 جرام الدهون: 27 جرام القيم الغذائية والسعرات قد تختلف حسب نوع وحجم المكونات والجبنة المستخدمة. 📌 لو بتحب وصفات الفطور السريعة والمليانة بروتين، تابعني عشان ما تفوتكش الوصفة الجاية..!

Nabil Lubbad

Open In TikTok:

Region: EG

Wednesday 14 October 2026 10:05:40 GMT