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@hsjdjiggi5i: #تعز_روح_قلبي #متابعه_ولايك_واكسبلور_فضلا_ليس_امر #عبارات_جميلة_وقويه
👑⑅⃝ تعز♡ ᬼ⍣⃟العز♡ᬼ 🇾🇪:
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Wednesday 14 October 2026 12:32:39 GMT
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Comments
وليد هزاع :
ارفعوا هشتاج تعز ليست حزب الإصلاح
2026-10-14 19:04:10
0
خالد ابو احمد :
الله اكبر
2026-10-14 17:26:14
0
وائل عبدالرقيب عبدالله :
اي والله الله ينصركم ويثبت اقدامكم ويحميكم ويعينكم يارب
2026-10-15 11:17:37
0
خالد ابو احمد :
نعم والله
2026-10-14 17:26:18
0
سعيد :
القضافي قالو انه تعم الحوثي زمان
2026-10-14 16:39:57
0
حميد عبد على أحمد الصلاحي :
😏
2026-10-21 11:20:50
0
ياسر العقيلي :
🥰🥰🥰
2026-10-14 16:18:36
0
حميد عبد على أحمد الصلاحي :
🥰
2026-10-21 11:20:55
0
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Shadab khan lucky moments today 👀😍🔥 #foryoupage #foryou #trending #fypシ #viral
07.08
「慣用手肩膀酸,要加強這邊。」 長時間手往前伸,肩膀一直卡在前面,真的只是「肩膀弱」嗎? 長時間維持手往前的姿勢,會讓肩胛骨、胸廓和後側組織一直處在拉長的位置,肩膀就容易越來越緊。 這個動作可以試試。 跪姿,單手撐一塊抹布。 先把胸椎撐起來。 接著讓手慢慢往前延伸。 重點不是手伸得多遠,而是: 胸椎核心撐住。 肋骨不要翻起來。 手往前時,肋骨兩側和背部開始有出力感。 做慢一點,感受肩膀周圍是不是開始變得比較穩。 建議: **每側 8–10 次 × 2–3 組** 不要追求伸到最遠。 先把「手往前」這件事,從肩膀單獨出力,變成整個胸廓和肩胛一起工作。 儲存起來,下一次肩膀緊的時候試試。
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sampou rek si classico bi🇪🇸🤣 #football #tiktoksenegal🇸🇳#viraltiktok#barcelona#realmadrid
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