Про твое здоровье
Region: UA
Thursday 15 October 2026 14:45:00 GMT
258525
9552
226
4034
Music
Download
Comments
user2335804970952 :
Что съесть первым делом (Идеальные варианты) Яйца — абсолютный лидер для стимуляции ГПП-1. Белок активирует аминокислотные рецепторы в кишечнике, а желток дает необходимые жиры. • Авокадо и оливковое масло — мононенасыщенные жиры напрямую стимулируют выброс инкретинов и замедляют опорожнение желудка, что продлевает чувство сытости. • Греческий йогурт (натуральный, без сахара) или творог — богаты сывороточным протеином и казеином, которые доказанно увеличивают секрецию ГПП-1. • Растворимая клетчатка — семена чиа, льняное семя, овощи (брокколи, шпинат) или правильная овсянка долгого варки (не минутная). Бактерии в кишечнике ферментируют эту клетчатку, выделяя короткоцепочечные жирные кислоты, которые тоже запускают инкретины.
2026-10-17 06:08:41
9
Елена :
мне эндокринолог говорила, что с моим инсулином я никогда не похудею. стала кушать каждые три часа, ПП, суточная калорийность, норма белка. похудела на 25 кг за год. инсулин сам пришёл в норму.
2026-10-16 09:07:45
115
Марина :
сейчас многие после 50 первыми едят таблетки...
2026-10-17 06:00:24
35
Vova17 :
Фигня это все, надо слушать и дружить со своим организмом. Если я сейчас хочу каши, то пихать в себя по инструкции сначала жир или белок я не буду. Это как развелось одно время куча специалистов по воде - сколько надо пить, когда надо пить, а в реалиях все куда проще. хочешь - пьешь, не хочешь - не пьешь, хочешь пирожное - ешь сначала пирожное, хочешь хлеб с маслом - ешь хлеб с маслом, главное, чтоб кроме еды в жизни было место физической активности
2026-10-16 21:45:19
7
Angelina :
В советское время мы все так и ели: сначала салат, потом ждём горячее мясо, гарнир. убираем стол и накрывает десерт.
2026-10-15 19:43:43
103
Lightflower._._.1969 :
Очень спорно… у меня СД 2. И если мне гречка задирает сахар до потолка, то нет разницы первую я ее поем или последнюю после салата, рыбы или яйца…нмг показывает скачок в любом случае и не только так с гречкой. И да, я понимаю цепочку питания,но увы, зачастую это не работает.
2026-10-16 09:27:34
5
Liza :
Я поняла- нужно обмануть желудок и дать ему в первую очередь к примеру капусту или летис, а потом уже все остальное. Много слов не нужно
2026-10-16 10:22:01
28
Анатолий Потерщук :
А мне понравилось - "я сейчас все расскажу, но запоминать это не нужно." Это сильно!
2026-10-16 04:20:30
21
Наталья Табачникова :
логично. всегда подавали сначало овощные закуски. теперь поняла почему. а я ем овсянку. теперь буду перед ней овощи, фрукты. а можно кусочек сала или масла, или домашней сметаны ложечку?
2026-10-16 08:41:58
11
🌺Kristina :
огромное спасибо,все доступно и понятно,сейчас Колю тирзетту и этот гормон содержится в этих уколах я так понимаю,начала разбираться в питании ,много изучаю и меняю пищевые привычки
2026-10-16 07:38:08
7
Jane Jan :
кто-то может сказать, что именно он хотел сказать?
2026-10-16 11:39:15
17
zojatomasevska3 :
Боже. как Понятно и чётко. 🤝🤔👏👏👏
2026-10-16 04:22:32
18
Hatali.Valaeva :
Огромное спасибо!!!!!!! Хоть кто то что то разъяснил,а не куда-то отправил
2026-10-16 05:01:09
39
Светик :
я с малых лет ела сначала сладкое ,потом все остальное ,болею сахарным диабетом
2026-10-15 19:58:17
6
Марко' :
а разве в желудке пища не перемешивается перед попаданием в кишечник?
2026-10-16 06:56:48
19
Оксана :
все верно , я сначала ем клетчатку потом жир дальше белок , а потом углеводы и сахар в норме
2026-10-16 08:43:30
5
Лариса :
спасибо, мне очень нравится, когда объясняют, а не просто: делай так!
2026-10-15 21:40:03
21
user2335804970952 :
Чтобы инкретиновая система сработала максимально эффективно, соблюдайте последовательность в еде: 1. Сначала съедайте белок и жиры (например, яйцо с авокадо) или клетчатку (зелень, овощи). 2. Только в самом конце — сложные углеводы (например, цельнозерновой тост). Если углеводы попадают в пустой желудок первыми, они вызовут резкий скачок глюкозы и инсулина до того, как инкретины успеют плавно отрегулировать этот процесс.
2026-10-17 06:10:38
7
toporiua :
Ага, т.е. с начала нужно кусать котлетку, а потом пюрешечку 👍😊
2026-10-17 05:58:14
9
Оксана Анатольевна :
Сахар упал с 10 до 5,6🔥🔥🔥
2026-10-16 03:06:48
15
aquapoint32 :
не зря есть правило сначала едят салат! потом первое потом второе
2026-10-16 13:41:15
7
릴리🪷 :
Еда начинается еще раньше при пережовывании и уже на этом уровне организм отправляет информацию о еде в желудок .В нашей слюне содержатся специфические ферменты (например, амилаза и липаза). Амилаза начинает расщеплять сложные углеводы (крахмал) на простые сахара прямо во рту, так что теория в целом в правильном направлении
2026-10-16 06:41:18
13
922993 :
раньше так и ели мы салаты основная еда и десерт.Все просто без заумностей
2026-10-16 08:19:03
9
Elena Vienna :
это не ерунда, это очень важно
2026-10-16 06:42:57
9
Sabir :
Не все обращают внимание на некоторые нюансы. Фонтан под языком. Язык в буквальном смысле индикатор жизни. Под языком рецепторы, это индикаторы состояния пищи, а так же генераторы импульсов на несколько направлений. В первую очередь печень получает информацию о составе пищи. Это совсем не важно пища ли, может и отравой. В зависимости от состава печень готовит так называемый желудочный сок а также приводит конвейер переработки в необходимый технологический процесс. Длиться это минут 15. По этой причине закусь, всегда необходимость.
2026-10-16 06:59:41
5
To see more videos from user @aboutzdrav, please go to the Tikwm
homepage.
