Nếu ông đã xem video, đây là cách áp dụng từng thói quen hiệu quả hơn: 1. LĂN MẶT BẰNG ĐÁ | D TIER Có thể giúp giảm sưng tạm thời, nhưng không đốt mỡ hay làm xương hàm sắc nét hơn. Nếu dùng, hãy lăn nhẹ 2–5 phút bằng dụng cụ phù hợp. Không ấn mạnh, để lạnh quá lâu tại một điểm hoặc áp đá trực tiếp lên da. Dừng lại nếu da đau rát, đỏ hoặc kích ứng. Muốn mặt góc cạnh hơn, hãy ưu tiên dinh dưỡng, giấc ngủ, tập luyện và body fat phù hợp. 2. CẮT TÓC THƯỜNG XUYÊN | S TIER - Tìm kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt và chất tóc, đừng chỉ chạy theo trend. - Lưu 2–3 ảnh tham khảo để trao đổi với thợ. - Tỉa lại sau khoảng 3–6 tuần tùy kiểu tóc. - Học cách tạo kiểu tại nhà. Một kiểu tóc phù hợp có thể thay đổi diện mạo đáng kể mà không cần chi quá nhiều tiền. 3. KIỂM SOÁT DOPAMINE | A TIER Không cần loại bỏ dopamine. Hãy kiểm soát những thói quen khiến ông liên tục tìm kiếm kích thích tức thời. - Không dùng điện thoại 30 phút đầu ngày. - Tắt thông báo không cần thiết. - Để điện thoại xa khi làm việc. - Giới hạn thời gian lướt mạng và chơi game. Mỗi lần muốn mở app theo phản xạ, hãy tự hỏi: “Tôi thật sự muốn dùng, hay đang né tránh việc cần làm?” 4. VIẾT NHẬT KÝ | A TIER Dành 5–10 phút mỗi tối trả lời: - Hôm nay tôi làm tốt điều gì? - Điều gì đang kéo tôi xuống? - Ngày mai tôi cần làm gì? Mỗi tuần dành 15–30 phút xem lại mục tiêu. Đặc biệt, hãy tự hỏi: “Nếu không ai nhìn thấy hay công nhận, tôi vẫn muốn cuộc sống này chứ?” Đừng để FOMO quyết định thay ông muốn trở thành ai. 5. ĐI BỘ | S TIER - Bắt đầu với 20–30 phút mỗi ngày. - Khi đầu óc quá tải, đi bộ 15–20 phút trước khi quay lại công việc. - Vài buổi mỗi tuần, cất điện thoại và đi trong yên tĩnh. Đừng ép bản thân phải tìm ra câu trả lời cho mọi vấn đề. Hãy để đầu óc có thời gian sắp xếp suy nghĩ. Đôi khi ông không cần thêm thông tin. Ông cần một khoảng lặng để hiểu chính mình. Lưu lại và bình luận thói quen ông muốn tôi xếp hạng tiếp theo. Hãy follow đề cùng tôi trở thành cái thằng mà ông tự hào khi nhìn vào gương. 🪞 Gặp ông sau! - @livm_nguyen