Gồng core (gồng cứng bụng như ai cbi đấm) -> thẳng lưng -> hạ thấp người (điều chỉnh máy kéo thấp hơn nữa, làm thế nào khi hạ thấp người máy chỉ cao so với phần đầu 10 phân) -> khi khéo xuống củ trỏ bạn ép sát bên hông đừng kéo sâu về sau như của b -> khi nhả b cảm nhận lat nó căng cơ giữ tầm 1-2s, đồng thời hạ vai đừng để vai như video nó sẽ vào vai đó
2026-10-15 03:19:51
54
NothinLongLastin (~_~) :
well t bị chửi cái này chỉ với câu" m tập tay sau hay tập lưng?"
2026-10-15 13:07:39
1
TT :
Tay cầm vậy sai from rồi e k vô đâu
2026-10-15 02:47:39
4
Khi nào 46 cân thì đổi tên :
Tui đáng tính đi tập tự mò ổn hông mấy bà
2026-10-15 06:20:05
3
A :
T tự tập nay 7 năm r nè b 😁
2026-10-15 10:55:57
1
My Tây Bắc :
Tự tập 9th roiii nè
2026-10-15 07:22:18
1
Mai🩵 :
Kk thấy nhột quá
2026-10-15 06:13:14
1
Thương ☘️☘️☘️ :
Có nha gà mới đây chào đồng môn
2026-10-15 15:08:11
1
Thắm Đinh :
tui tập bài này hoài k đúng 😅
2026-10-15 09:48:22
1
𝓣𝓱𝓾 𝓟𝓱ươ𝓷𝓰 🥀 :
T nè, tự tìm hiểu tự cảm nhận, 2 năm r cũng ok la
2026-10-15 08:11:36
1
@khanhthiktapgym🐵 :
Ko thuê pt vẫn được nhma phải chịu nghiên cứu và học hỏi kiến thức trên mạng nè + chịu khó nữa . Chọn lựa kiến thức đúng tập từ từ sẽ quen
2026-10-15 07:34:48
1
Milenn :
Có tui nè
2026-10-15 05:31:25
1
_dah.13 :
Có nè
2026-10-15 03:41:52
1
Hoài Nam^_^ :
E mò mất gần 2 năm rồi h e ms tập đúng cách đây chj ơi:)
2026-10-15 12:45:41
1
Đình Nhân :
Bạn cần PT online không mình làm miễn phí
2026-10-15 08:36:18
1
Hoatun :
Tui cũng tự tập thấy mk tập cứ sai sai
2026-10-15 05:45:59
1
Hương đi gym🫧 :
Coá tui nhen 🤣
2026-10-15 04:42:45
1
Người thưn a ngay đây mà :
K thuê pt kb tập :)) toàn trải thảm tập mấy bài đơn giản vs chạy bộ xong về 😂
2026-10-15 09:49:30
3
Lê Minh Ngọc :
Đẹp quá
2026-10-15 08:29:01
1
Trang Phan❤️ :
Em cũng tự tập nè
2026-10-15 03:45:10
1
Hoàng Sa Transform 275 :
Form đẹp thế
2026-10-15 06:03:58
1
Chocopie17.11 :
C set góc máy quay bằng gì đó ạ
2026-10-15 04:32:36
1
khi nào 70 ký đổi teeeen😎😎 :
bn xem thử a này chỉ tận tình lắm ne😊
2026-10-15 16:15:16
1
chune2202 :
Có T nè b tự đi tự mò tập dc 39b rồi nè
2026-10-15 02:57:17
2
Sumi :
tui tập đc 2 năm nhưng hồi tập có 1 chị pt thích nói chuyện với tui nên cứ đi tập là chị vừa nói vừa chỉ
2026-10-15 09:30:24
1
To see more videos from user @_hongcuc__, please go to the Tikwm
homepage.