Projeto Homem 40+
Region: BR
Wednesday 14 October 2026 15:36:44 GMT
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Comments
Canal Senpai :
só errrou nessa cadeira que não serve pra nada hahaha
2026-10-15 05:28:20
10
Kirlley_Sousa :
rapaz será que dar certo com um veio de 35😅
2026-10-15 02:23:52
3
R I C A R D O.J H O N N Y🥷🏼 :
Até printei aqui, vou seguir ela por 1 mês
2026-10-15 13:43:42
2
Neilson :
Vou começar.
2026-10-16 11:49:16
1
hkyajy :
excelente dicas
2026-10-16 18:49:09
1
Robēe :
Dúvida, três séries de cada exercício primeiro?(tipo três de flexão e depois três de agachamento) ou uma série de cada exercício e depois repete outras duas vezes?(tipo faz as doze flexões 25 agachamentos em seguida e os outros exercícios e ai repete outras duas vezes)?
2026-10-17 01:25:59
1
BC Dias O+ :
Hora de recomeçar !
2026-10-16 02:20:11
1
JP :
E pras costas é tríceps?
2026-10-15 03:11:18
1
user9950243506436 :
faço 3 de 15 flexoes+3 de 30 abdominal com crucifixo(halteres de 2kg)+ 1 de 30 abdominal com 2 kg no peito +20 min de bicicleta+ 10 min com halteres de 2 kg = 4 de 10 biceps 4 de 10 rosca+4 de 10 elevação lateral+4 de 10 elevação completa +4 de 10 segundos de triceps coice (tudo na bicicleta)+ 1 de 20 flexoes +1 de 30 abdominais com 2 kg no peito +2 minutos de prancha+ 1 de 20 flexoes em dias alternados...perco qse 1kg na brincadeira (claro que depois volta mas é puxado
2026-10-15 09:43:18
0
rodolfoserpapinto :
Vamos nessa moçada
2026-10-15 13:44:26
1
fabio :
bora fazer
2026-10-15 02:19:08
1
Wemerson Oliveira :
prefiro beber a minha cerveja não vou ter perigo de machucar kkkkkkkkkkk kkkkkkk
2026-10-15 16:15:04
3
Sérgio Souza :
2026-10-15 00:45:46
1
jorelkalelkript60 :
esses 20 avanços, seriam no lugar ou como se estivesse andando
2026-10-15 15:35:35
1
Viralshop :
será que funciona
2026-10-17 08:19:57
1
silvadossantos96 :
Tô criando coragem
2026-10-15 17:48:47
1
klaudinho😎 :
uma dúvida segunda feira faço 12 flexões,25 agachamento e 20 avanços na terça 25 abdominais ,50 de polichinelos e 60 segundos de cadeira na parede eassim vai cada dia estou correto ? há cada um pode montar quais exercícios quer fazer 👏🏻🫡
2026-10-18 17:07:42
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Marcelo Shimada :
🙏🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-10-15 05:42:08
0
Ozires souza :
desafios aceito 😁
2026-10-15 02:10:29
1
Gilberto Trincas Co :
tá faltando alguma coisa pra costas e biceps, já q a flexão trabalha peito e triceps e um pouco de ombro
2026-10-15 15:44:47
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Ronacapela :
Tenho 60 anos, faço todos em casa, parabéns, não precisamos de academia.
2026-10-22 11:40:41
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Brazão :
👍top
2026-10-15 21:23:06
0
Augusto Gás :
Boa
2026-10-18 14:16:26
0
fernandoramos8885 :
Top
2026-10-15 16:51:19
0
MaRcoS. :
27, 03 minutos 17 segundos estáticos, 00, para mais de 500 de vários tipos, 00, 07 minutos 57 segundos, 💪💪
2026-10-15 13:57:07
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