@rehafitness: To ćwiczenie wzmacnia mięśnie głębokie brzucha i stabilizatory tułowia, ponieważ utrzymanie kolan nad podłożem wymaga aktywnej kontroli miednicy i kręgosłupa lędźwiowego. Ruch do przodu i do tyłu dodatkowo rozwija koordynację oraz kontrolę tułowia podczas przemieszczania ciężaru ciała. Klocek na wysokości lędźwi stanowi informację zwrotną - pomaga kontrolować ustawienie kręgosłupa (nie wyginamy pleców w łuk) i unikać nadmiernego kołysania miednicą. … czyli po prostu wzmocnisz mięśnie, poprawisz stabilizację kręgosłupa i zmniejszysz ryzyko jego przeciążania, szczególnie odcinka lędźwiowego 😍 Jeśli chcesz zadbać o swoje ciało holistycznie, sięgnij po moją Encyklopedię zdrowego kręgosłupa ❤️

Julia Żurawska

Open In TikTok:

Region: PL

Wednesday 14 October 2026 16:09:52 GMT