@khaledmubarakacademy: 🦿ركبتك توجعك وأنت تصعد أو تنزل الدرج؟ مو شرط يكون الحل إنك تتجنب الدرج طول عمرك! تقوية العضلات المحيطة بالركبة وتحسين مرونة المفصل ممكن تساعدك على تخفيف الألم وتحسين الحركة بإذن الله. ✅ احفظ الفيديو وارجع للتمارين وقت الحاجة. 📤 شاركه مع شخص يعاني من ألم الركبة. الاستمرار أهم من الشدة، والتمارين تكون ضمن حدود الألم المسموح. #ألم_الركبة #تمارين_الركبة #خشونة_الركبة #تقوية_المفاصل #خالد_مبارك
هل ينفع اعمل هذه التماربن وأنا عندي احتكاك من الدرجة الرابعه وعندي تقوس بالساقين , ارحو الرد
2026-10-14 20:54:28
0
KhaledMubarak Academy :
خلونا نشوف أكثر مشكلة تواجهكم مع الدرج! 👇
1️⃣ ألم الركبة عند الصعود
2️⃣ ألم الركبة عند النزول
3️⃣ ألم عند الصعود والنزول معًا
4️⃣ طقطقة الركبة أثناء استخدام الدرج
اكتب رقم حالتك بالتعليقات، وخلونا نشوف أي مشكلة هي الأكثر انتشارًا! 👇
2026-10-14 16:39:29
1
A :
جزاك الله خير
2026-10-14 19:50:46
0
ذوقك عنوانك 👗💖 :
هههههههه إذا عندي مشوار توقعون يمديني 🤣🤣🤣
2026-10-15 13:26:22
0
Rachida Racha :
عداب
2026-10-14 19:41:59
0
شُـ🕊️ :
٣
2026-10-14 18:14:53
0
Life Coach Latifa :
2026-10-14 22:30:18
0
tik tok :
الصوت
2026-10-14 21:07:24
0
Mochi :
هل تصلح وانا لي اسبوع حاقنة ابرة زيتية بالركبة
2026-10-15 04:16:42
0
ساره :
شكرا
2026-10-15 00:18:00
0
sult :
جزاك الله خير أخي العزيز خالد . بأسويها إن شاء الله لأني أحس بتعب ومشقه فعلاً عند الصعود والنزول
2026-10-14 20:47:17
0
ضوء القمر :
والله عذاب وألم
2026-10-14 19:46:21
0
HM :
طيب انا مصابه بالتصلب المتعدد اسويها عادي يصلح لي
2026-10-14 18:33:19
0
osman os :
👍✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️
2026-10-14 18:42:38
0
habi almutery :
😳😳😳
2026-10-15 04:28:01
0
بلوقر الحنونه💞👏 :
[تسجيل الإعجاب][تسجيل الإعجاب][تسجيل الإعجاب]
2026-10-15 13:40:13
0
To see more videos from user @khaledmubarakacademy, please go to the Tikwm
homepage.