@khaledmubarakacademy: 🦿ركبتك توجعك وأنت تصعد أو تنزل الدرج؟ مو شرط يكون الحل إنك تتجنب الدرج طول عمرك! تقوية العضلات المحيطة بالركبة وتحسين مرونة المفصل ممكن تساعدك على تخفيف الألم وتحسين الحركة بإذن الله. ✅ احفظ الفيديو وارجع للتمارين وقت الحاجة. 📤 شاركه مع شخص يعاني من ألم الركبة. الاستمرار أهم من الشدة، والتمارين تكون ضمن حدود الألم المسموح. #ألم_الركبة #تمارين_الركبة #خشونة_الركبة #تقوية_المفاصل #خالد_مبارك

KhaledMubarak Academy
KhaledMubarak Academy
Open In TikTok:
Region: KW
Wednesday 14 October 2026 16:39:14 GMT
43495
659
34
446

Music

Download

Comments

gory8373
gory :
هل ينفع اعمل هذه التماربن وأنا عندي احتكاك من الدرجة الرابعه وعندي تقوس بالساقين , ارحو الرد
2026-10-14 20:54:28
0
khaledmubarakacademy
KhaledMubarak Academy :
خلونا نشوف أكثر مشكلة تواجهكم مع الدرج! 👇 1️⃣ ألم الركبة عند الصعود 2️⃣ ألم الركبة عند النزول 3️⃣ ألم عند الصعود والنزول معًا 4️⃣ طقطقة الركبة أثناء استخدام الدرج اكتب رقم حالتك بالتعليقات، وخلونا نشوف أي مشكلة هي الأكثر انتشارًا! 👇
2026-10-14 16:39:29
1
a8103207
A :
جزاك الله خير
2026-10-14 19:50:46
0
noufalanzi56
ذوقك عنوانك 👗💖 :
هههههههه إذا عندي مشوار توقعون يمديني 🤣🤣🤣
2026-10-15 13:26:22
0
rachida.racha645
Rachida Racha :
عداب
2026-10-14 19:41:59
0
alshouq_fa
شُـ🕊️ :
٣
2026-10-14 18:14:53
0
life.coach.latifa
Life Coach Latifa :
2026-10-14 22:30:18
0
tik.tok04696
tik tok :
الصوت
2026-10-14 21:07:24
0
ketka.me
Mochi :
هل تصلح وانا لي اسبوع حاقنة ابرة زيتية بالركبة
2026-10-15 04:16:42
0
user3960865004305
ساره :
شكرا
2026-10-15 00:18:00
0
sult1873
sult :
جزاك الله خير أخي العزيز خالد . بأسويها إن شاء الله لأني أحس بتعب ومشقه فعلاً عند الصعود والنزول
2026-10-14 20:47:17
0
cvp898
ضوء القمر :
والله عذاب وألم
2026-10-14 19:46:21
0
shsh_15652
HM :
طيب انا مصابه بالتصلب المتعدد اسويها عادي يصلح لي
2026-10-14 18:33:19
0
osman.os848
osman os :
👍✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️
2026-10-14 18:42:38
0
habi.almutery
habi almutery :
😳😳😳
2026-10-15 04:28:01
0
alamirah56
بلوقر الحنونه💞👏 :
[تسجيل الإعجاب][تسجيل الإعجاب][تسجيل الإعجاب]
2026-10-15 13:40:13
0
To see more videos from user @khaledmubarakacademy, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About