Chismansk - Personal Trainer
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Wednesday 14 October 2026 21:00:30 GMT
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Comments
rodrigues :
literalmente meu treino
2026-10-15 10:08:49
29
m :
só mudaria o pra peito e tiraria esse pra costas onde puxa de cima pra baixo e colocaria um de costas da frente pra trás, pra não ficar com as costas grande. Porem, minha opinião, gosto de fazer assim no meu treino, acho que peito ora mulher não precisa tb, o resto pretendo copiar
2026-10-19 12:33:51
1
Vine Gonçalves :
Eu gostei, talves só mudaria os dias de puxar e empurrar que são seguidos, porque ambos utilizam articulação do ombro, e pode lesionar. Mas eu gostei!!!
2026-10-19 12:15:14
6
Ana Priscilla :
Quanto cobra? Quero que monte um pra mim
2026-10-19 20:47:45
3
Caroline :
Tem um treino mais focado em inferiores?
2026-10-19 01:34:28
2
Adriana :
Quanto tu cobra pra montar um pra mim
2026-10-19 11:14:32
2
👽 :
E se fosse pra adaptar pra 3 dias?
2026-10-16 07:06:15
1
Uenoyst :
Treino 3 vezes na semana braços, costas e pernas e faço cardio de 1h/ 6km. sou amador primeiro mês treinando
2026-10-15 09:46:14
13
Libânio :
Link não abre aqui
2026-10-16 10:19:44
2
WenderBalestrin :
Amigo, qual seu contato?
2026-10-19 22:31:56
1
_shinelala :
Faz para 3 dias 😭
2026-10-17 22:45:59
2
. :
tem um pra 4 dias? n consigo ir 5 na academia
2026-10-15 15:25:57
1
Leituras da Nati :
Obrigada moço 🙌🏾✨
2026-10-15 09:10:38
1
Nara Fernandes :
Quanto tempo previsto de treino por completo?
2026-10-15 03:17:15
1
cleber :
fenomenal
2026-10-19 14:21:26
1
Jussara :
Sério que eu não preciso fazer cardio todo dia? 🥺 Eu já perdi mais de 19kg e estou exausta de tanto cardio 😭😭
2026-10-20 00:36:45
2
ⓑⓔⓒⓐ :
preciso de um focado em glúteo mas q tenha de tudo tbm, principalmente tríceps
2026-10-19 05:19:06
1
Grazi nutri :
O melhor treinador do mundo❤️❤️👏🏻👏🏻
2026-10-14 21:16:25
0
🆗️elvin :
algun sherlock em treinos pode me ajudar?
2026-10-15 14:43:54
2
vaiestudarluisa :
Fui no link e nao consegui acessar o WhatsApp para contato
2026-10-15 17:21:57
1
Empty mind :
Vou testar , oque é repetição 1/2 na reserva e cardio so seg e sab ?
2026-10-20 05:16:19
3
Soares 🇧🇷 :
Faço o mesmo só que treino costas e bíceps segunda e peito na terça e na segunda faço panturrilha também separada
2026-10-20 11:58:51
2
Thaiss Martinss :
salvei!
2026-10-21 16:58:18
1
marcelinha :
eu querooo
2026-10-15 14:41:54
1
analuisa.santiago :
sempre quis fazer um ppl ul 😭😭😭. vou testar
2026-10-15 18:24:38
1
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