Suplementos para la memoria y concentración. ¿Cuáles valen la pena? 1. Magnesio L-treonato (Sports Research) — 9/10 Lo interesante de esta forma de magnesio es su capacidad para aumentar los niveles de magnesio en el cerebro. Estudios preclínicos sugieren que puede atravesar la barrera hematoencefálica y favorecer procesos relacionados con el aprendizaje y la memoria. En enero de 2026 se publicó un estudio en humanos donde, después de seis semanas tomando 2,000 mg diarios, encontraron mejoras en la memoria y la agilidad mental. Incluso calcularon una diferencia equivalente a 7,5 años menos de edad cognitiva en determinadas pruebas. Esto NO significa que el cerebro rejuvenezca literalmente 7,5 años, y todavía necesitamos más estudios para confirmar estos resultados. 2. Qunol Brain Health — 8/10 Combina magnesio L-treonato con citicolina, un ingrediente que se ha estudiado por sus beneficios sobre la memoria, especialmente en adultos mayores. Un estudio de 2021 encontró mejoras en algunas pruebas de memoria utilizando 500 mg diarios de citicolina durante 12 semanas. Me gusta la combinación, aunque tiene la mitad del L-treonato que Sports Research y todavía no sabemos si combinarlos ofrece mejores resultados. 3. Neuro Energy & Focus — 7/10 Este lo veo más para esas personas que están trabajando y a mitad del día sienten un bajón de energía, les cuesta concentrarse o tienen esa sensación de niebla mental. La cafeína y la L-teanina pueden mejorar temporalmente la atención y el estado de alerta. También contiene vitaminas B6 y B12, que participan en la producción de energía, aunque suplementarlas no necesariamente aumenta tu energía si no tienes deficiencias. 4. Neuriva — 6/10 Contiene fosfatidilserina y extracto de fruto de café. Hay un estudio de 2023 que encontró mejoras en algunas pruebas de memoria y concentración, pero todavía tenemos poca evidencia independiente para respaldar sus beneficios. 📚 Estudios: • Lopresti et al., 2026 — Magnesio L-treonato. • Nakazaki et al., 2021 — Citicolina. • Evans et al., 2023 — Neuriva. • Payne et al., 2025 — Cafeína + L-teanina. #learnontiktok - @abnutricion_