@dr.botta: 🪑 PASSI TANTE ORE SEDUTO? ANCHE E LOMBARE POSSONO DIVENTARE PIÙ RIGIDE Restare a lungo nella stessa posizione può ridurre temporaneamente la sensazione di mobilità di anche, bacino e zona lombare. 🔒 Per questo può essere utile interrompere la sedentarietà con una breve sequenza di movimento. 🔄 🐈 In quadrupedia alterna lentamente apertura e chiusura della schiena seguendo il respiro. 🦵 Poi solleva una gamba lateralmente per lavorare sulla mobilità dell’anca. 🚶 Porta quindi un piede avanti in affondo e muoviti lentamente avanti e indietro. 🔁 Aggiungi una rotazione del busto verso la gamba anteriore e una leggera apertura del ginocchio. Non serve forzare: cerca movimento fluido e controllato. ✅ Una routine breve può essere un buon modo per recuperare opzioni di movimento dopo molte ore seduto. 💬 SEGUIMI per i migliori consigli sulla salute dell’arto inferiore.
