💪 BUILD BIGGER BICEPS – FIX YOUR FORM! 🔴 1️⃣ SHORT HEAD – Preacher Curls Elbows in front of your body. This position changes the loading of your biceps and is a great variation for overall biceps development. 🔵 2️⃣ LONG HEAD – Incline Dumbbell Curls Elbows behind your body. This places your biceps in a more stretched position, especially the long head. 🟢 3️⃣ BRACHIALIS – Hammer Curls Use a neutral grip (palms facing each other). This shifts more emphasis toward the brachialis and brachioradialis. Remember: You can’t completely isolate either biceps head, but different curl variations help you train your arms through different positions. 💪 Fix Your Form. Build Better Arms. 🇩🇪 GRÖSSERER BIZEPS – VERBESSERE DEINE TECHNIK! 🔴 1️⃣ SHORT HEAD – Preacher Curls Ellbogen vor dem Körper. Diese Position verändert die Belastung des Bizeps und eignet sich hervorragend für den Muskelaufbau. 🔵 2️⃣ LONG HEAD – Schrägbank-Curls Ellbogen hinter dem Körper. Dadurch wird der Bizeps, insbesondere der lange Kopf, stärker vorgedehnt. 🟢 3️⃣ BRACHIALIS – Hammer Curls Neutraler Griff (Handflächen zeigen zueinander). Dadurch verlagerst du den Fokus stärker auf den Brachialis und Brachioradialis. Wichtig: Du kannst die beiden Bizepsköpfe nicht vollständig isolieren. Unterschiedliche Curl-Varianten ermöglichen aber verschiedene Belastungspositionen. 💪 Fix Your Form. Build Better Arms. @Gymshark @GHOST LIFESTYLE @ouraring @Hume Health - @albertdorner