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fatimahasal
𝙁𝙖𝙩𝙞𝙢𝙖' :
true ☑️
2026-10-17 14:15:52
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HAI PIÙ DI 40 ANNI E TI SENTI RIGIDO COME UN PEZZO DI LEGNO? LEGGI QUI. 👇 Collo contratto, spalle chiuse, schiena rigida e pancia che sembra sempre più sporgente? Non dare subito la colpa all'età. Spesso il problema è che passi troppe ore fermo e dedichi pochissimo tempo alla mobilità e al rinforzo muscolare. 🔥 SALVA QUESTA ROUTINE DA 4 ESERCIZI! 1️⃣ MOBILITÀ DI COLLO E TRAPEZI 👉 50 ripetizioni controllate, suddivisibili in 2 serie da 25. 🎯 Obiettivo: migliorare la mobilità cervicale e ridurre la sensazione di rigidità. 2️⃣ MOBILITÀ DI SPALLE E SCAPOLE 👉 50 ripetizioni lente, senza forzare. 🎯 Obiettivo: migliorare il movimento delle spalle e il controllo delle scapole. 3️⃣ RINFORZO ADDOME E ZONA LOMBARE 👉 50 ripetizioni totali, suddivise in serie gestibili. 🎯 Obiettivo: migliorare la forza e la stabilità del tronco. 4️⃣ MOBILITÀ DEI FLESSORI DELL'ANCA 👉 50 movimenti controllati, se previsti dall'esercizio mostrato, senza forzare l'allungamento. 🎯 Obiettivo: migliorare la mobilità delle anche e il controllo del bacino. 📌 IL MIO CONSIGLIO: Non devi necessariamente partire da 50 ripetizioni. Inizia con 10-15 movimenti per esercizio e aumenta gradualmente, sempre senza dolore. MA ATTENZIONE! Questi esercizi non eliminano automaticamente il dolore e non correggono magicamente l'antiversione pelvica. E soprattutto NON bruciano il grasso addominale. Possono però aiutarti a costruire un corpo più MOBILE, FORTE e FUNZIONALE. PERCHÉ DOPO I 40 NON DEVI RASSEGNARTI A SENTIRTI SEMPRE RIGIDO. Devi iniziare a prenderti cura del tuo corpo con costanza. 💪 SEGUI PIERLUCA FITNESS COACH per ricevere ogni giorno consigli pratici su allenamento, mobilità e forma fisica!
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