@lamlamfitness: Đây là 1 trong những bài mà khi tập cho khách mình thường phải thay đổi biến thể. Mình sẽ cho Push Up trong dàn Ra.ck hoặc dùng mini band để trợ lực, hoặc quỳ. (mình thường không hay cho quỳ. lắm vì những options còn lại ổn định hơn). Tác dụng của bài này: Vào c.ơ n.g.ự.c giúp nâng đỡ v.1 tự nhiên Tăng cường c.ơ cốt lõi (Core): Đòi hỏi gồng toàn bộ vùng bụ.n.g và l.ưng dưới. Cải thiện tư thế: Củng cố phần thânn trên, hạn chế tình trạng gùu lưngg, giữ dáng đi đứng thẳng và tự tin hơn. #jonalamlam #gymq7 #slimfit #gymnữ #ptq7

Jonalamlam

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 16 October 2026 01:57:33 GMT