1. Home
  2. Detail

@marinavlogspain: #2026 /1016/❤️🇲🇦🇪🇦👍♥️

jamila jamila
jamila jamila
Open In TikTok:
Region: ES
Friday 16 October 2026 03:21:34 GMT
2500
157
0
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (13MB) No Watermark(HD) .mp4 (13MB) Watermark .mp4 (13.5MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @marinavlogspain, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Top gifter
Top gifter
#ارسلها_لشخص_تحبه❤️🥀 #كلام_من_القلب🌹 #حب #رومانسية💖 #حالات_واتساب_رومانسية
#ارسلها_لشخص_تحبه❤️🥀 #كلام_من_القلب🌹 #حب #رومانسية💖 #حالات_واتساب_رومانسية
مشكلة ميلان الحوض للأمام وكيف تعالجها؟ ميلان الحوض للأمام (Anterior Pelvic Tilt) ممكن يخلي أسفل ظهرك مقوّس أكثر من الطبيعي، وبطنك بارزة حتى لو ما كانت نسبة الدهون عندك مرتفعة. لكن انتبه: مو كل بروز للبطن أو تقوّس للظهر يعني عندك ميلان في الحوض. الحل يبدأ بثلاث خطوات: 1. تمطيط العضلات المشدودة: ركّز على مثنيات الورك (Hip Flexors). 2. تقوية العضلات الضعيفة: اهتم بعضلات المؤخرة (Glutes) والبطن (Abs). 3. تحسين التحكم بوضعية الحوض: تعلّم تحافظ على وضعية الحوض والعمود الفقري أثناء التمارين والحياة اليومية. جرّب تمارين مثل: * إطالة مثنيات الورك (Hip Flexor Stretch). * تمرين الجسر (Glute Bridge). * تمرين إمالة الحوض للخلف (Posterior Pelvic Tilt). * تمرين ديد باغ (Dead Bug). المهم: لا تحاول تجبر جسمك على وضعية مثالية طوال اليوم؛ الهدف هو تحسين التحكم والحركة وتقليل الأعراض إن وجدت. وإذا عندك ألم مستمر أو تنميل، الأفضل تراجع أخصائي علاج طبيعي لتقييم حالتك. #رياضة #تضخيم #النادي #تنشيف #دايت
مشكلة ميلان الحوض للأمام وكيف تعالجها؟ ميلان الحوض للأمام (Anterior Pelvic Tilt) ممكن يخلي أسفل ظهرك مقوّس أكثر من الطبيعي، وبطنك بارزة حتى لو ما كانت نسبة الدهون عندك مرتفعة. لكن انتبه: مو كل بروز للبطن أو تقوّس للظهر يعني عندك ميلان في الحوض. الحل يبدأ بثلاث خطوات: 1. تمطيط العضلات المشدودة: ركّز على مثنيات الورك (Hip Flexors). 2. تقوية العضلات الضعيفة: اهتم بعضلات المؤخرة (Glutes) والبطن (Abs). 3. تحسين التحكم بوضعية الحوض: تعلّم تحافظ على وضعية الحوض والعمود الفقري أثناء التمارين والحياة اليومية. جرّب تمارين مثل: * إطالة مثنيات الورك (Hip Flexor Stretch). * تمرين الجسر (Glute Bridge). * تمرين إمالة الحوض للخلف (Posterior Pelvic Tilt). * تمرين ديد باغ (Dead Bug). المهم: لا تحاول تجبر جسمك على وضعية مثالية طوال اليوم؛ الهدف هو تحسين التحكم والحركة وتقليل الأعراض إن وجدت. وإذا عندك ألم مستمر أو تنميل، الأفضل تراجع أخصائي علاج طبيعي لتقييم حالتك. #رياضة #تضخيم #النادي #تنشيف #دايت
#PUBGMOBILE #pubgmnextstarprogram #PUBGMWOW #PUBGMWOW440
#PUBGMOBILE #pubgmnextstarprogram #PUBGMWOW #PUBGMWOW440


Check fps 📸👍 Quality Kemon 📸🌿☁️
Check fps 📸👍 Quality Kemon 📸🌿☁️

About

Legal